Все вокруг вгоняет в тоску, и глаза уже с утра на мокром месте? Рассказываем, какие продукты помогут поднять настроение.

Запомните этот небольшой список продуктов, чтобы ваше настроение не зависело ни от погоды за окном, ни от ваших отношений с окружающими. Эти продукты помогут вам снова почувствовать себя прекрасно в кратчайшие сроки. 

Пряности

Мускатный орех, зеленый кардамон и анис — основные согревающие и успокаивающие специи. Поскольку употреблять специи отдельно нельзя, рекомендуем приготовить безалкогольный глинтвейн или грог (или летний вариант сангрии). Такой напиток не только согреет тело в непогоду, но и создаст комфортную и уютную атмосферу. Вы сможете расслабиться после напряженного рабочего дня и забыть о бесконечном стрессе хотя бы на одну ночь. Все дело в том, что запах сладких специй благотворно влияет на нашу нервную систему. Это своего рода ароматерапия, которая не дает впасть в депрессию. Правда, не увлекайтесь. Употребление большого количества специй может вызвать аллергию. Ну а если не хотите «делать» коктейль, добавьте в травяной чай или теплое молоко щепотку ароматного антидепрессанта.

Мед

Сладости, которых так хочется в минуты разочарования или отчаяния, совершенно не способствуют хорошему настроению. Единственное исключение – шоколад (но только темный), который является источником «гормона удовольствия». Все остальные кондитерские изделия содержат большое количество сахара, что вызывает усталость и плохое настроение. Поэтому мед становится лучшей заменой сладкого утешения. Натуральные деликатесы вызывают у расстроенного человека эмоциональный подъем. Все зависит от химических элементов, содержащихся в составе. Съешьте ложку-две. Вы не пожалеете об этом.

Морская капуста

Оказывается, витамин B тоже участвует в хорошем настроении. Здесь мы остановимся на морских водорослях, богатых витаминами группы В, регулирующими функцию надпочечников, и, соответственно, адреналином – гормоном, дефицит которого вызывает хронические недомогания. Усталость ухудшает настроение.

Обратите внимание: Полезные «зимние» продукты для будущей мамочки.

Бананы

Бананы — еще одна альтернатива выпечке и тортам. Как и морские водоросли, он богат витаминами группы В и серотонином, которые могут вызывать чувство, похожее на эйфорию. Также рекомендуется вспомнить о бананах при хронической усталости. Бананы обеспечивают долгосрочный заряд жизненных сил и энергии. Однако, пожалуйста, будьте осторожны. Бананы – калорийный фрукт, поэтому вместе с хорошим настроением вы сможете набрать несколько лишних килограммов.

Коврик для запекания Marmiton

Бутылка Walmer для масла и уксуса, со спреем-дозатором

Яйца

Главное, чтобы мышка не бегала и не виляла хвостом в самый ответственный момент. В противном случае надежды на хорошее настроение окажутся разбитыми. К счастью, современные куры не несут золотые яйца, поэтому никакой страшной беды не грозит. Напротив, судя по всему, вас ждет большое счастье, если вы включите в свое меню самые обычные яйца. Волшебный эффект куриных яиц заключается в том, что они содержат незаменимые жирные кислоты и витамины А, Е и D, а также большое количество триптофана и витаминов группы В. В общем, особенно с молоком, пора делать омлет. Основные ингредиенты этого блюда также помогут выйти из депрессии.

Овсянка

Овсянка обладает свойствами, благотворно влияющими на общее состояние нервной системы, а также при легком нервном стрессе является отличным средством от депрессии. Кроме того, исследователи утверждают, что овсянка содержит аминокислоту триптофан, которая при переработке в организме образует «гормон счастья» серотонин. Овес также содержит углеводы, которые при постепенном усвоении нормализуют уровень сахара в крови и не позволяют уровню сахара в крови превышать нормальные пределы организма.

Рыба

Основными веществами, борющимися с дискомфортом, содержащимися в рыбе, являются омега-3. Действительно, тем, кто ест рыбу для поднятия настроения, лучше есть только соленую пищу. Блюда с высоким содержанием соли и острых специй не только возвращают радость жизни, но и помогают работе сосудов. Именно поэтому у людей, страдающих вегетососудистой дистонией, возникает непреодолимая тяга к острой и соленой пище). Но следует также знать, что жирная рыба богата витамином В (как мы помним, витамин В повышает настроение и укрепляет иммунитет).

Фото: Гетти Изображения