Пешие прогулки заставят очнуться ваши мышцы от долгого сна, приведут в тонус ваше тело и заменят успокоительные препараты.

У вас аллергия на тренажерный зал? Большой! Не стоит сильно расстраиваться по этому поводу, а главное, каждый день насиловать свое тело в погоне за идеальной фигурой. Помните, что вы наверняка не раз находили себе сотни отговорок, чтобы пропустить тренировку. Кажется, в последний раз вам было стыдно, когда вы оправдывались перед учителем за отсутствие. Теперь можно, наконец, забыть о ненавистной беговой дорожке: исследователи выяснили, что гулять и думать о природе гораздо полезнее, чем изнурительные тренировки в спортзале.

40-45 минут быстрой ходьбы в день улучшают мыслительные способности у людей старше 60 лет, поскольку такая физическая активность улучшает приток крови к мозгу.

Никакого оборудования

Возможно, самым приятным преимуществом ходьбы является то, что вам больше не нужно специальное снаряжение, все, что вам нужно, это хорошая пара кроссовок. Кроме того, ходьба не так сильно напрягает организм, как активные занятия спортом, может даже возникнуть ощущение, что тело не претерпело никаких изменений. На самом деле это совсем не так – уже после первой поездки вы можете быть уверены, что вступили на путь перемен, и для этого совсем не обязательно обливаться потом.

Общее восстановление организма

Помимо всех прочих преимуществ, ходьба способствует интенсивному движению крови по сосудам, обогащая все без исключения внутренние органы большим количеством кислорода, что, безусловно, благотворно влияет на весь организм в целом. Привыкайте гулять по вечерам, и очень скоро вы заметите, как улучшилось ваше общее состояние – сначала утихнут головные боли, а затем и боли в суставах – активное кровообращение поможет развить перегруженные мышцы.

Крепкий сон

Ходьба обеспечивает здоровый сон. Если вы страдаете бессонницей, вечерняя прогулка – это то, что вам абсолютно необходимо. Вдохнуть свежего воздуха перед сном, даже на небольшой городской площади, хорошо для полного расслабления организма, а перенасыщение кислородом может даже вызвать сильную сонливость. Так что после долгой неторопливой прогулки вы получите здоровый и крепкий сон и приятное пробуждение.

В здоровом теле — здоровый дух

Прогулка — идеальный способ расслабиться. Дело в том, что неспешная прогулка — отличный способ очистить голову от паразитических мыслей.

Обратите внимание: Мышцы, которым спортивный зал не нужен.

ходьба вызывает выброс гормонов счастья, называемых эндорфинами.

Забыть о спортзале

Регулярные прогулки вполне могут заменить занятия спортом. Ходьба – проверенное средство похудения, не имеющее противопоказаний и подходящее для всех, независимо от возраста. Ежедневные прогулки в парке дадут вам легкое похудение, вы сможете отказаться от диет и обязательных упражнений. По эффективности ходьба не уступает бегу, но в отличие от последнего не имеет противопоказаний и намного безопаснее для здоровья. Утренняя зарядка дает энергию, а вечерняя зарядка снижает аппетит. Самое главное – регулярно заниматься спортом.

Хорошее настроение

ходьба может принести пользу не только вашему физическому состоянию, но и моральному. Британские специалисты пригласили нескольких увлеченных автомобилистов принять участие в эксперименте и обнаружили, что люди, которые перестали ездить на работу на машине и начали добираться до места работы пешком или на велосипеде, почувствовали явное улучшение общего состояния. Ходьба вызывает выброс гормонов счастья, называемых эндорфинами. После прогулки вы обязательно почувствуете, что ваше настроение улучшилось.

Улучшение работы мозга

Эксперты Национального совета по проблемам старения установили, что 40-45 минут быстрой ходьбы в день улучшают мыслительные способности у людей старше 60 лет, поскольку такая физическая активность улучшает приток крови к мозгу. Ходьба также может замедлить возрастное снижение количества клеток в гиппокампе — части мозга, отвечающей за память и эмоции. А что касается младших любителей погулять перед сном, то таким образом они смогут предотвратить проблемы с мозговой деятельностью в будущем.

Продление жизни

Доказано, что если вы проходите более трех километров в день, риск преждевременной смерти значительно снижается. Чтобы продлить свою жизнь, не обязательно отказываться от вкусной еды и питья, достаточно каждый день уделять время прогулкам, что гораздо менее утомительно, чем бег или занятия в спортзале.

Фото: Гетти Изображений