Стыд — это эмоция, которую каждый из нас будет чувствовать, когда он развивается и растет, идёт к чему-то большему, поэтому важно научиться с ним справляться и выдерживать.
Что для этого важно делать:
⠀
1. Стыд требует чтобы его выдерживали и прожили.
Часто стыд человек испытывает в комплекте со страхом и тревогой. Страх требует мужества и сил. Тревога требует принято. И это нормально. Тут важно взять все эти эмоции не борясь и вместе с ними под руку пойти делать своё дело.
⠀
2. Важно понять и принять, что у вас есть право на ошибки. Ошибаться можно !!! Ошибаться —нормально!!! Вы не обязаны быть идеальным — вы ж не робот, вы — живой человек.
⠀
3. Начните осознавать свою ценность, как личности. Поймите что то, что вы делаете — ценно. И ваше внутреннее состояние — невероятно важно. А потом задайтесь вопросом — «Кто я есть и что ценно именно для меня в жизни»
⠀
4.
Обратите внимание: Как справиться со своими желаниями?.
С токсичным стыдом нужно разбираться у психолога. Его нельзя компенсировать. Поэтому найдите себе хорошего⠀
5. Смотрите в глаза. Если чувствуете, что вам стыдно, посмотрите в глаза не своему внутреннему судье, а тем, кто вокруг вас. Приучитесь смотреть людям в глаза во время разговора, не прячьте взгляда.
⠀
6. Если стыдитесь своего тела и себя – чаще смотритесь в зеркало голышом и анализируйте, наблюдайте и устанавливайте контакт с собой.
⠀
7.Попробуйте прописать и произнеси фразу:
«От того, что мне это стыдно, (вариант того, что стыдно) я не стану лучше, счастливее, успешнее. Я выбираю быть по новому. Теперь я не осуждаю себя за это (вариант того, что стыдно). Я получаю удовольствие, когда я делаю это (вариант того, что стыдно). Мне совершенно нечего стыдиться, я, также как и другие люди, несовершенен».
⠀
8. Начните формировать новую здоровый реакцию, которая поможет уменьшить влияние токсичного стыда. Как вы будете вести себя по-новому при возникновении «стыдливых» ситуаций? Прокрутите в голове и порепетируйте с новой моделью поведения.
Больше интересных статей здесь: Психология.
Источник статьи: 8 способов справиться со стыдом.