Вы включаете мобильный телефон, как только просыпаетесь? Вы не отрываетесь от экрана компьютера и дома, уже после работы? Просматриваете ли вы Социальные сети за рулем или в общественном транспорте?
Если вы ответили утвердительно на все вопросы, то вы можете стать идеальным кандидатом для получения цифровой детоксикации. Swjournal подскажет, как уйти от этой зависимости♥
Научитесь веселиться без телефона
Найдите другое развлечение, например читайте книги, разгадывайте кроссворды или просто проводите время в тишине. Дайте вашему мозгу возможность отдыхать, по крайней мере, несколько минут в день, погружаясь в окружающий мир за пределами компьютеров.
Выключите все источники света!
Исследователи из Гарварда доказали, что использование мобильного телефона перед сном может нарушить выработку мелатонина, гормона, способствующего сну, а также действующего как самый сильный антиоксидант и иммуностимулятор. Вы можете спать меньше и сон будет хуже, что может вызвать серьезные проблемы со здоровьем в долгосрочной перспективе. Чтобы помочь организму получить заслуженный перерыв, отдыхайте в темноте и без электронных устройств в спальне.
Будьте менее дружелюбны
Facebook, Twitter, Instagram и другие социальные сети связывают нас со знакомыми и друзьями и делают нас частью одного сообщества, но они предназначены и для того, чтобы отвлекаться в свободное время. Мы можем часами «прокручивать» бесконечное количество фотографий, новостей и постов. Поэтому в следующий раз, прежде чем подключаться к Социальной сети, установите будильник на звонок, например, на 10 — 15 минут, а когда он зазвонит, немедленно закройте все приложения.
Проводите больше времени в местах, где использование телефона запрещено
Это может быть студия йоги, бассейн, место для медитации или молитвы, творческая мастерская, где ваши руки и ум будут заняты другими предметами.
Фото: Pinterest