Хроническая усталость давно считается болезнью цивилизации. Но, похоже, настоящая причина - электронная бессонница.
Врачи подсчитали: электронной бессонницей страдает каждый пятый. Для сравнения: даже гриппом по время эпидемии мы болеем реже.
По мнению экспертов, мы изнашиваемся от перенасыщения информацией, которую получаем через электронные носители. Мобильный Интернет, электронная почта, ICQ в смартфоне, игры на планшете.,.
Мы сами не даем себе свободной минуты, в то время как можно было бы посмотретЬ на облака, подумать или просто подремать. В результате мозг перенапрягается, формируется хроническая усталость.
По мнению ученых, постоянное отвлечение на различные электронные приспособления рассеивает внимание и вызывает неприятные симптомы - разбитость, усталость, депрессию. Одним из первых признаков становится нарушение сната самая электронная бессонница. Еще одна ее разновидность - описанное недавно американскими учеными явление под названием «электронный сомнамбулизм». Как сообщают сотрудники из Института медицины сна в Огайо, все чаще подростки отправляют SMS. находясь в состоянии полусна. Чаше всего эти сообщения представляют собой бессмысленный набор букв. Адресатами являются друзья и знакомые, то есть те, с кем подросток часто общается посредством SMS днем. По мнению медиков, это новое проявление лунатизма, вызванное слишком частым использованием мобильника. Ученые приводят два любопытных примера. В одном случае 1б-летияя Элизабет Хаммонде смогла заснуть только после того. как 2-3 часа общалась и переписывалась с друзьями. При этом во сне она продолжала отправлять им бессвязные SMS, а наутро ничего не помнила об этом. В другом случае молодой американец отправлял друзьям и знакомым MMS со своими фотографиями, в том числе в обнаженном виде: наутро произошедшее вызывало у него ужас. «Новое время - новые болезни». -говорит Маркус Шмидт, директор Института медицины сна в Огайо. Приятно то. что. по мнению ученых, лекарство от электронных недугов наЙТИ очень просто - достаточно на НЕСКОЛЬКО часов выключить компьютер и мобильный телефон. Или еще лучше - на некоторое время вообще отдохнуть от электронной цивилизации.
P. S. Работая над этим материалом. я задумался, не грозит ли и мне электронная бессонница. И осознал, что три ночи подряд просыпался и не удерживался, чтобы хоть одним глазком посмотреть результаты поздно завершившегося футбольного матча или проверить электронную почту.
Продукты от бессонницы
КУНЖУТНЫЕ СЕМЕЧКИ, ТВЕРДЫЕ СОРТА СЫРА, МОЛОКО, БАНАНЫ, КРАСНОЕ МЯСО. Все они содержат аминокислоту триптофан, под воздействием которой вырабатывается гормон сна мелатонин.
САЛАТ-ЛАТУК. В нем есть лакту-цин - вещество, которое способствует расслаблению и быстрому засыпанию.
РОМАШКОВЫЙ ЧАЙ. Успокаивает центральную нервную систему.
ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОЙ ХЛЕБ И КАШИ. Способствуют стабильной выработке инсулина, что улучшает переработку триптофана.
текст:Алексей Федоров
Здоровье Январь 2012