Чтобы не худеть весной, попробуем продержаться в форме всю зиму. Это не так уж сложно.
Твоя программа
• Представляй себя стройной. Каждый раз, когда хочешь соблазниться «вредным» лакомством, закрой глаза и представь себя в купальнике или шортах и майке.
• Записывай свои подходы к холодильнику. Во время холодных месяцев мы чаще обращаемся к еде за теплом или потому, что хотим поднять настроение. Веди дневник, записывай туда, что и почему ты съела. Тогда поймешь, сколько ты ешь ради чувства комфорта, и сможешь найти какие-нибудь заменители еды.
• Совершай дневные прогулки. Дневной свет способствует образованию в мозгу серотонина, который дает ощущение счастья и спасает от приступов обжорства. А еще во время прогулки тренируются икроножные мышцы и сжигается 70 калорий за час.
• Носи облегающую одежду. Продолжай зимой носить облегающую одежду, и она быстро даст тебе знать, если у тебя появиться лишние сантиметры.
• Больше спи. Воспользуйся дополнительными часами темноты, чтобы выспаться. Медики доказали, что хроническое недосыпание ведет к прибавке веса.
Физические нагрузки
СОГРЕВАЙСЯ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ
Возьми DVD с записью упражнений и занимайся. Или поиграй с детьми в подвижную игру - и согреешься, и повеселишься, и сожжешь калории.
ОТПРАВЛЯЙСЯ НА НАКАТОК
За час катания на коньках можно потратить мышцы живота, спины, ягодиц и бедер.
ВСТАВАЙ НА ЛЫЖИ
За час катания по снежным склонам ты потратишь до 400 ккал и укрепишь мускулы ног и бедер.
ТАНЦУЙ
По мнению диетологов. ритмичные танцевальные движения снижают вес быстрее, чем шейпинг или аэробика. Ходи на дискотеку или запишись на занятия танцами в ближайшем клубе. 1 час сальсы 380 ккал, а бальных танцев-350.