Некоторые негативно относятся к разгрузочным дням, полагая, что последние только вредят здоровью и ни в коем случае не советуют разгрузочные дни во время беременности. Однако, это утверждение в корне неверно. Многие используют разгрузочные дни для похудения – отзывы стройных девушек говорят сами за себя.Проведение одного разгрузочного дня несколько раз в месяц принесет больше пользы, чем длительные и изнуряющие диеты, поскольку не нарушаются обменные процессы организма.
Разгрузочные дни для похудения и очищения организма очень полезны. Главное, правильно их устраивать и не путать понятие «разгрузки» с голоданием. Они могут быть как «жесткими» (на одном продукте, например – на твороге и воде) и адаптированными (рацион дня состоит, например, из нескольких видов сырых овощей, воды, зеленого и имбирного чая без сахара). Не рекомендуется устраивать «разгрузки» чаще, чем раз в неделю: более частая «разгрузка» вызывает у организма эффект привыкания и превращается в банальную монодиету.
Чтобы выбрать продукт для разгрузочного дня, нужно хорошо знать состояние своего организма и его возможности. Так, противопоказан кефирный разгрузочный день тем, кто плохо переносит молочные продукты, а разгрузочный день на яблоках только навредит людям с повышенной кислотностью желудка, спровоцировав обострение.
Разгрузочный день на воде – самый «жесткий» вариант, сходен с голоданием. Такую разгрузку нельзя проводить чаще раза в две-три недели и более одного дня подряд. Альтернативой воде стал популярный в последнее время разгрузочный день на зеленом чае. Зеленый чай насыщен антиоксидантами, улучшает состояние кожи, повышает общий тонус. К обычному зеленому чаю можно добавлять имбирь, мед или молоко.
Не переборщите с жидкостью – возможно появление отеков, а чтобы их избежать – принимайте одновременно мочегонные препараты или специализированные чаи. Естественно, что жесткие разгрузочные дни при беременности категорически не рекомендуются.
Разгрузочный день на рисе переносится легко, таких можно устраивать до трех подряд. Главное правило: варить рис без соли и масла. Для «разгона» обмена веществ придерживайтесь следующего рецепта: стакан риса залить стаканом холодной воды, довести до кипения, воду слить (так устраняется излишнее количество крахмала и клейковины), залить рис двумя стаканами холодной воды и сварить до готовности. Разделить полученный объем риса на три-четыре порции. Аналогично проводится и на гречке, причем последнюю можно вместо варки запарить кипятком и оставить на ночь.
Разгрузочные дни для беременных полезны тем, что помогают нормализовать вес будущей мамочки во избежание гипоксии и отеков. Беременным следует контролировать количество принимаемой жидкости - суммарно не более полутора-двух литров в день, и ни в коем случае не ограничивать свой рацион одним продуктом. Идеальное меню в этом случае: творог, кефир, зеленые яблоки, чашка нежирного мясного бульона.