Как уменьшить боль в мышцах на следующий день после фитнеса?

Боль после физической нагрузки - нормальная реакция, вызванная микроскопическими надрывами и воспалением, которое сопровождает эту травму. "Целостности тканей и здоровью это не угрожает, - объясняет Павел Логинов, врач общей практики Европейского Медицинского Центра. - Профилактика заключается в постепенном увеличении нагрузки при выполнении новой фитнес-программы, использовании концентрических (уменьшение длины мышцы, а не растяжение) и изометрических (без изменения длины мышцы) упражнений в первые дни тренировок. Лечение включает любые процедуры, которые увеличивают приток крови к мускулам: например, горячие ванны, массаж или посещение сауны. При продолжении регулярных занятий чувство дискомфорта, скорее всего, притупится. При сильных болях применяется лекарственная терапия: чаще всего это разогревающие мази и гели с нестероидными противовоспалительными средствами".

• Как можно избавиться от цыпок на ногах и руках, если кремы не помогают?
• Аманда Сейфрид