Как понять, что кто-то из ваших близких думает покончить жизнь самоубийством, и что предпринять в этом случае?
Как помочь, когда близкому человеку плохо?
Обращайте внимание на «тревожные звоночки»
Следует начать беспокоиться, если:
- человек говорит о том, что на его долю выпало непосильное бремя, он чувствует себя загнанным в ловушку;
- жалуется на невыносимую душевную боль;
- повторяет, что не видит причин жить;
- человек ежедневно выглядит подавленным;
- потерял интерес ко всему происходящему;
- он стал крайне раздражительным, приходит в бешенство из-за любого пустяка;
- он испытывает чувство тревоги;
- начал злоупотреблять алкоголем;
- гуглит способы самоубийства, ищет в СМИ материалы о суицидах;
- отказывается от любых видов активности;
- самоизолировался от семьи и друзей;
- спит слишком много или наоборот страдает бессоницей;
- звонит, пишет людям, чтобы попрощаться;
- раздает близким свои дорогие вещи.
В случае с молодыми людьми особенно должны насторожить разговоры о безнадежности: «Легче умереть, чем жить в этом ужасном мире. Ничего лучше не станет, поэтому нет смысла пытаться что-то изменить».
Многие люди думают, что у потенциального самоубийцы ярко проявляются все эти пункты. Поэтому, если видят один-два тревожных признака, то игнорируют их.
Так делать не стоит — в любом случае нужно внимательнее присмотреться к поведению человека.
Присмотритесь к поведению близкого человека, не игнорируйте даже мельчайшие, на ваш взгляд, симптомы
Доверяйте своей интуиции
Если вам кажется, что с человеком что-то происходит, — с ним действительно что-то происходит. Не игнорируйте свою тревогу. Подумайте: действительно ли вы тот человек, который может помочь в этой ситуации?
Прежде чем начать разговор по душам, объективно оцените свои силы. Вы действительно сможете помочь человеку в сложной жизненной ситуации или только навредите?
Если у вас есть религиозные предубеждения, вы предвзято относитесь к теме или панические боитесь говорить о смерти, думаете, что не сможете верно построить диалог, — не взваливайте на себя роль спасателя.
Найдите лучше того, кто справится с этим лучше: расскажите о проблеме кому-то из членов семьи, близким людям.
Не предлагайте свою помощь «ради приличия»
Если вы начнете с человеком откровенный разговор и предложите помощь, будьте готовы к тому, что он на нее согласится. Не стоит предлагать поддержку ради галочки, а после нелепо оправдываться: «Я бы с радостью, но у меня работа, подработка, потом с ребенком уроки сделать надо. Может быть, недельки через 2 найду для тебя время в своем плотном графике».
Так что первым делом убедитесь, что у вас есть свободное время и иные ресурсы для того, чтобы оказать реальную поддержку.
Избегайте помощи и советов «для галочки», так вы можете сделать гораздо хуже
Не бойтесь произнести слово «суицид»
У многих людей есть своего рода фобия: они боятся напрямую говорить о суициде, переживают: «Вдруг человек об этом даже не думал, а я ему такую идею подскажу».
Однако есть много исследований, доказывающих, что разговоры о самоубийстве не приводят к самоубийству. Поэтому прямота в разговоре никому не повредит. Можно без обиняков сказать: «Ты думал когда-нибудь о суициде?». Возможно, ваша честность простимулирует человека тоже быть предельно откровенным.
Если человек поддерживает разговор о самоубийстве, оцените непосредственную опасность
Попробуйте выяснить, есть ли у человека план действий. Ведь одно дело, если он думает «лучше было бы умереть», и совсем другое, если человек уже выбрал способ самоубийства и обозначил для себя временные рамки.
От этого напрямую зависит, как действовать дальше, — можно ли на данном этапе ограничиться разговором или стоит немедленно обратиться за помощью к специалистам.
В любом случае убедитесь, что у человека нет доступа к потенциально опасным предметам, — постарайтесь убрать из дома ножи, веревки, оставьте в аптечке необходимый минимум лекарств. И, конечно же, постарайтесь постоянно быть рядом.
Сохраняйте спокойствие, имейте терпение выслушать
Ни в коем случае не стоит заламывать руки и причитать: «Ну, как ты так можешь?». Если человек думает о суициде, значит, в его душе и так царит хаос. Ваша паника только усугубит ситуацию. Поэтому, даже если вам очень страшно, старайтесь этого не показывать.
Побольше говорите с человеком. Высказанная беда — полбеды. Подстраивайтесь под собеседника. Если он хочет выговориться — внимательно слушайте и не перебивайте. Если он больше хочет молчать — говорите вы о приятных воспоминаниях, общих друзьях, успехах, которых достиг человек, планах на будущее.
Слушайте, сохраняйте спокойствие и будьте действительно заинтересованы в том, чтобы вашему собеседнику стало легче
Три простых правила, которые необходимо соблюдать
Во-первых, не внушайте человеку чувство вины: «Ты эгоист, думаешь только о себе! Вспомни о родителях, детях, друзьях».
Во-вторых, не говорите, что знаете, что человек чувствует. Не знаете. Ваш опыт — это только ваш опыт.
В-третьих, не озвучивайте банальности вроде: «В Африке дети голодают, а ты тут страдаешь» или «В мире у стольких людей рак — у тебя по сравнению с ними вообще проблем нет».
Сделайте все, чтобы внушить человеку чувство надежды
Говорите о том, что все проблемы можно решить. Обсудите различные варианты.
Обращайте внимание на то, что помогло человеку справиться с проблемой
Как удалось преодолеть кризис? С помощью нового хобби, общения с домашними животными, активного досуга?
Это поможет вам, если позже человек вновь будет страдать от депрессии.
Помните о том, что ваши помощь и поддержка нужны не только в сложных ситуациях
Лучшая профилактика суицидов — настоящее общение, а не сообщения в месседжерах.
Конечно, все мы увязли в работе и быту, но важно среди напряженных будней находить время для самых близких.