Стресс является частью нашей жизни, и всегда будет рядом. Ключ к решению проблемы управления стрессом лежит в понимании физиологических и психологических реакций организма на раздражители.
Понимание этих особенностей со временем станет основой для гармоничного взаимодействия человека с окружающей социальной и природной средой.
Несколько фактов о стрессе:
- Стресс является частью нормальной жизни, которая может либо помочь нам учиться и расти, либо причинить серьезные проблемы.
- Стрессовые ситуации вызывают мощный выброс нейромедиаторов и гормонов, которые готовят нас к немедленному действию (бороться или бежать).
- Если не принимать мер по ее регуляции, стрессовая реакция может создать или усугубить проблемы со здоровьем.
- Длительное, непрерывное, неожиданное и неуправляемое напряжение - наиболее разрушительные типы стресса.
- Стресс может быть управляем при помощи регулярных физических упражнений, медитации и других методов релаксации, структурированных тайм-аутов, а также обучения новым стратегиям выживания для повышения прогнозируемости и уверенности в жизни.
- Многие стереотипы поведения, которые усиливаются во время стресса, такие как чрезмерное употребление лекарств, обезболивающих, алкоголя, пищи и курение не способны с ним справиться, а фактически лишь усиливают напряжение и делают нас более реактивными (чувствительными) к разрушительному воздействию стресса.
- Эффективность существующих перспективных методов лечения стресса и управления стрессом в основном зависит от готовности пациента пойти на изменения необходимые для здорового образа жизни.