Почему француженки не толстеют? В самом деле: они поздно ужинают, ежедневно пьют вино и все равно не поправляются. Раскрываем тайну!
Невероятно, но всего лишь семь процентов жительниц Франции страдают избытком лишнего веса. Причины такого феномена - шесть элементарных французских правил питания. Вот они:
1. Едой надо наслаждаться.
Француженки едят трижды в день.Ужин у них, как правило, из трех блюд! Но порции при этом маленькие и в основном состоят из свежих овощей и фруктов. Едят они не спеша, смакуют каждое блюдо, концентрируясь на том, что едят. При этом наложено табу на просмотр телевизора и чтение во время принятия пищи.
2. Нет зловредным перекусам!
Редкая француженка имеет привычку баловать себя шоколадным батончиком, чипсами или печеньем между основными приемами пищи. Но если все же вы увидите у нее в руках шоколад, то это непременно будет горький шоколад с высоким содержанием какао и минимумом сахара.
3. Пить много жидкости.
Женщины этой страны даже сумочку себе выбирают с мыслью о том, что в нее обязательно должна помещаться маленькая бутылочка воды. Ведь вода насыщает организм и выводит шлаки. Пить нужно не менее 2 л в день.
4. Можно все, но в меру.
Диеты во Франции непопулярны, здесь женщины не привыкли в чем-то себе отказывать. Едят они все, но в меру. Вряд ли француженка выпьет более 1-2 бокалов вина в день. И если на ужин у нее сегодня шоколадный мусс, то завтра она легко обойдется йогуртом.
5. Еда - это красиво!
Французские женщины большое внимание уделяют окружающей атмосфере во время еды. Если они накрывают ужин, то не только правильно расставляют посуду, но и стараются изысканно украсить стол цветами, салфетками и т.д. Поэтому каждый прием пищи - праздник не только для желудка, но и для глаз.
6. Нет фитнес-центрам.
Спортивный клуб или фитнес-студия для нее сродни ночному кошмару. Но при этом она много двигается: кучу проблем решает на ногах, не задумываясь поднимается пешком на 5-й этаж и совершает прогулки в удаленные районы города. Словом, буквально сбегает от лишних килограммов.
Примерное меню француженки
ЗАВТРАК, 3 варианта:
• 1 стакан яблочного сока, 3-4 печенья, 1 яблоко
• 1 стакан минеральной воды, 1 гренка, 80 г брынзы
• 1 яйцо всмятку, 1 стакан яблочного сока, 1 гренка
ОБЕД, 3 варианта:
• 200 г отварной рыбы, салат из капусты, 1 вареная картофелина, 1/2 бокала белого вина
• 200 г тушеных овощей (морковь, капуста, помидоры), 100 г салата из зеленого болгарского перца и капусты, 1 чашка чая;
• небольшой постный бифштекс, 1/2 грейпфрута, 3 листа салата,1/2 бокала красного вина
УЖИН, 3 варианта:
• 150 г сыра, 1 гренка, 1 стакан молока, 1 яблоко
• 1 маленькая отбивная, 1 кусочек черного хлеба, 150 г винограда, 1 бокал красного вина
• 150 г отварной курицы, 2 вареные моркови, 1 кусочек черного хлеба, лучше подсушенного, 1 бокал красного вина