1. Потягивание лежа на спине. Руки за голову, пальцы рук в кулаки, носки на себя, потянуться 2-3 раза; руки вверх, потянуться 2-3 раза; руки в стороны, потянуться 2-3 раза; руки вниз, потянуться 2-3 раза.
2. Потягивание лежа на животе: руки вдоль туловища, пальцы сжать в кулак, выгнуться, потянуться; руки в стороны, потянуться.
3. Потягивание на четвереньках: стоя на четвереньках, потянуться, прогнуться; стоя на четвереньках, ссутулиться, потянуться.
4. Потягивание, стоя, ноги на ширине плеч: руки вверх, потянуться; руки в стороны, потянуться; руки вперед, потянуться; руки вниз, ссутулиться, потянуться; руки вниз, за спиной замок, прогнуться.