Стресс? Нет, вам показалось!

  Мы можем уверять окружающих, что все в порядке, но они твердят: «Даже не пытайся ничего скрыть - у тебя на лице все написано!» А мы все-таки снимем с лица печать печали, не так уж это и сложно.


  Все на лице написано
  Радость и горе, удивление и страх, тревога и паника - все это в первую очередь отражается на лице, как и любая озабоченность процессом работы. Вглядись повнимательнее в свое отражение в зеркале или понаблюдай за лицами окружающих, и ты увидишь, как наморщивается кожа на лбу, как хмурятся, сходятся к переносице брови, образуя складку (которая, кстати, вполне может перерасти в морщину), как изменяется даже размер глаз. Ты можешь обнаружить, что бессознательно сжимаешь, растягиваешь или оттопыриваешь губы или как на скулах от внутреннего напряжения начинают играть
желваки. Практически любой эмоциональный стресс или трудовое напряжение способны оставлять после себя чувство тяжести или даже боли в голове. Этому есть вполне научное объяснение: мы начинаем себя плохо чувствовать потому, что больше половины всех нервных окончаний находится именно в области лица и головы! И неумение вовремя снимать напряжение с лицевых мышц (как и с мышц, которые расположены между кожей головы и костями черепа) приводит не только к образованию морщин, но и к головным болям - чаще всего сдавливающего, давящего характера.

  Уберем напряг
  Чтобы не доводить себя до головных болей и не выглядеть в глазах окружающих убитой горем, попробуем с помощью несложных приемов снять напряг с лица.

  1. Если ты погружена в занятия умственным трудом или просто сосредоточена на чтении какой-нибудь книги или письма, ты наверняка наморщиваешь лоб. Учись избавляться от этой привычки: для этого каждые 30-45 мин. устраивай перерыв и в течение 60 сек. медленно напрягай мышцы лица. После окончания подобного «сеанса напряжения» твои лицевые мышцы обязательно расслабятся.
  2. Неплохо использовать и так называемый бесконтактный массаж. Для этого нужно напрягать не мышцы, а воображение. Сфокусируй внимание на напряженных мышцах лба, лица, всей головы. Постарайся представить себе, что эти мышцы начинают превращаться в горящую свечу, воск которой тает и капля за каплей медленно стекает на руку. Почувствуй его тепло, которое должно постепенно подниматься.
  3. Еще один простой, но эффективный способ избавления от после стрессового напряжения мышц лица: нахмурь брови, затем зажмурь глаза (так, как будто в них попало мыло) и сведи их к переносице. Затем наморщи нос (как будто ты почувствовала неприятный запах), после чего сожми челюсти и разведи углы рта в стороны. Производи эти действия, мысленно считая от 1 до 10 и фиксируя свое внимание не на самом процессе счета, а на соответствующем мышечном напряжении. Дойдя до цифры 10, резко расслабь не только мышцы лица, но и мышцы всего тела, затем, откинувшись на спинку кресла, сделай глубокий выдох. После этого неплохо сделать еще 2-3 глубоких вдоха и выдоха. А затем, отдохнув минуту, повтори упражнение еще раз. В течение дня этим приемом можно пользоваться от 7 до 10 раз.