3 психологических привычки, которые принесут вам спокойствие.

3 психологических привычки, которые принесут вам спокойствие.

Душевное спокойствие - это не то, что вы делаете или находите сразу. Это то, что культивируется медленно и намеренно. Другими словами, душевное спокойствие происходит от хороших привычек, которые сознательно сформировались с течением времени.

1. Расскажите о том, как вы себя чувствуете
Поскольку болезненные эмоции доставляют дискомфорт, наш естественный инстинкт - избегать их… Естественно! Единственная беда… Когда вы постоянно убегаете от своих эмоций, вы учите свой мозг, что эмоции - это плохо. Но болезненные эмоции - это плохо, правда? Не совсем. Думаю об этом: Когда вы касаетесь горячей сковороды на плите, сильная ли боль? Нет, совсем нет. Даже если боль неприятна, это на самом деле хорошо! Боль - это посланник, который говорит вам двигать рукой, чтобы избежать реальной опасности - повреждения тканей в результате ожога третьей степени. Что ж, эмоции работают точно так же. Сами по себе эмоции не являются плохими и опасными. Они просто посланники, пытающиеся что-то вам сообщить. Просто потому, что ваши эмоции плохи, не значит, что они плохие.

2. Практикуйте навык работать в плохом психологическом состоянии
Нам всем иногда бывает плохо: У нас возникает прилив беспокойства или страха. Мы переходим с вершины мира в сварливость и раздражительность всего за несколько минут.
Нам грустно, и мы просто не можем избавиться от этого. Болезненные эмоции неизбежны. Но вот в чем дело ... Жизнь продолжается независимо от того, хорошо вы себя чувствуете или нет. Время идет, возможности приходят и уходят, и наша жизнь идет вперед независимо от того, чувствуем мы себя хорошо или несчастны: Если вы будете ждать, чтобы поработать над тем романом, который вы хотели написать, пока не почувствуете себя «по-настоящему вдохновленным», этого никогда не произойдет (а вы тем временем будете чувствовать себя плохо). Если вы будете ждать, чтобы начать новый бизнес, о котором мечтали, пока не почувствуете себя достаточно уверенно, этого никогда не произойдет (а вы тем временем будете чувствовать себя плохо).
Противоядие, как бы болезненно оно ни звучало, - это научиться делать то, что важно, независимо от того, как вы себя чувствуете. Это единственный способ остановить постоянный поток сожалений и разочарований.

3.Обновите свои ожидания
Думаю, большинство из нас знает, что завышенные ожидания людей - не лучшая идея: Ожидание, что ваш супруг всегда будет в хорошем настроении, - это установка на чрезмерную раздражительность и обиду. Ожидать, что ваши сотрудники всегда будут действовать в интересах компании, - это настраивать на излишнее разочарование и разочарование. Ожидание, что ваши планы всегда будут удачными, - это настраивать на чрезмерное беспокойство и стресс. Потому что вот что насчет ожиданий… Мир и большинство людей в нем удивительно безразличны к вашим ожиданиям. Это означает, что в большинстве случаев ваши ожидания будут нарушены. И когда это произойдет, вы будете удивлены - и не в лучшем смысле этого слова! Проблема в том, что неожиданность подобна эмоциональному усилителю: Видеть своего супруга в плохом настроении может слегка разочаровывать. Но видеть вашего супруга в плохом настроении, когда вы ожидали, что он будет в хорошем настроении, очень разочаровывает. Когда ваши планы не сбываются, это расстраивает. Но если они не сработают после того, как убедили себя в том, что они будут, это будет очень неприятно. Если вы хотите большего спокойствия, вы должны отказаться от нереалистичных ожиданий в отношении людей. Конечно, нельзя полностью искоренить свои ожидания. Время от времени они находят свое применение. Уловка состоит в том, чтобы выработать привычку регулярно проверять свои ожидания и, при необходимости, обновлять их. Жизнь и другие люди всегда вас разочаруют. Но вы будете гораздо меньше разочарованы, если перестанете ожидать от них мира. Находите время, чтобы регулярно обновлять свои ожидания, и от этого вы будете намного спокойнее и умиротвореннее.

Добавить комментарий