Современная городская жизнь, с её бешеным ритмом и постоянным стрессом, часто становится питательной средой для раздражения и гнева. В таких условиях сложно сохранять внутреннее равновесие и спокойно созерцать происходящее вокруг. Поэтому особенно важно понимать, как правильно действовать, когда эмоции берут верх, чтобы не допустить ошибок с далеко идущими последствиями.
Если вы чувствуете, что волна злости накрывает вас, обязательно воспользуйтесь следующими рекомендациями.
Что категорически нельзя делать в гневе
1. Откажитесь от алкоголя и физической агрессии
Это может казаться очевидным, но напомнить об этом лишним не будет. Алкоголь в состоянии гнева — опасный катализатор. Он не помогает успокоиться и мыслить здраво, а, наоборот, усугубляет ситуацию, лишая последних остатков самоконтроля и повышая риск импульсивных, разрушительных поступков. Также в пылу злости важно держать руки при себе — не только в отношении людей, но и чужих вещей. Даже незначительный ущерб, например, сломанная ручка, может серьезно испортить вашу репутацию в глазах окружающих.
2. Отложите важные решения
Гнев сужает сознание и блокирует рациональное мышление. Будьте уверены: в таком состоянии к вам не придут взвешенные и мудрые мысли. Особенно опасно поддаваться идеям, которые кажутся радикальным решением всех проблем — будь то разрыв отношений или увольнение с работы. Такие импульсы нужно сразу отметать.
Обратите внимание: Следуя этим советам психолога, вы сможете встать на путь обретения прочной любви.
3. Не садитесь за руль и не выходите в людные места
Человек, охваченный гневом, теряет самообладание, а его внимание и реакция притупляются. Это делает вождение автомобиля смертельно опасным как для него самого, так и для окружающих. Аналогично, выход на улицу в таком состоянии может привести к конфликтам и неадекватному поведению на публике.
4. Контролируйте свою речь
В порыве злости так и хочется высказать собеседнику всё, что накипело, «не выбирая выражений». Однако оскорбления и нецензурная брань — это мосты, которые сжигаются за собой. Они наносят непоправимый урон отношениям и вашей репутации. Помните, что доброе имя и уважение окружающих восстановить гораздо сложнее, чем сдержаться в момент эмоционального накала.
5. Защищайте тех, кто слабее
Никогда не срывайте злость на детях или домашних животных. Они наиболее уязвимы и не могут дать отпор. Повысить голос на ребёнка, разбросавшего игрушки, или толкнуть собаку — это не способ снять напряжение, а проявление жестокости и беспомощности, которое лишь усилит чувство вины впоследствии.
6. Не делайте гнев публичным
Не ищите сочувствующих и не выносите сор из избы. В состоянии аффекта вы вряд ли сможете объективно изложить ситуацию, а ваша речь будет эмоционально заряженной и, вероятно, несправедливой. Это может создать у окружающих образ неуравновешенного и конфликтного человека. Это правило в полной мере относится и к социальным сетям: гневные, переполненные негативом посты с использованием нецензурной лексики чаще отталкивают людей, чем вызывают понимание.
Больше интересных статей здесь: Психология.
Источник статьи: Итак, если вы почувствуете, что гнев «овладел» Вами, то непременно следуйте ниже приведенным советам.