Правильная домашняя гигиена – основа ослепительной улыбки
Достижение и поддержание белоснежной улыбки начинается с грамотного домашнего ухода. Многие недооценивают важность правильного подбора инструментов и техники, что приводит к неэффективной чистке и проблемам с зубами. В этой статье мы подробно разберем пять фундаментальных шагов, которые помогут вам значительно улучшить качество гигиены полости рта в домашних условиях.
1. Искусство выбора зубной щётки
Первый и самый важный шаг – выбор правильной зубной щётки. В этом обзоре мы сосредоточимся на классических ручных щётках, оставив электрические модели для отдельного разговора.
- Размер имеет значение: Головка щётки должна быть компактной, рассчитанной на очистку 1-3 зубов одновременно. Слишком большая головка не позволяет тщательно проработать труднодоступные участки.
Сверху – оптимальная классическая щётка. Снизу – пример слишком крупной головки.
- Избегайте силиконовых вставок: Щётки с силиконовыми элементами среди щетинок не очищают, а размазывают зубной налёт по поверхности эмали.
Пример щётки с силиконовыми щетинками, которая не обеспечивает качественного очищения.
Ключевой параметр – плотность щетины. Рекомендуется выбирать модели с количеством щетинок от 1500 и более. Если на упаковке не указано это число, скорее всего, используется стандарт около 750 щетинок, что может быть недостаточно для идеальной чистки.
На упаковках качественных щёток всегда указано количество щетинок (на примере 5460 и 5940).
- Жёсткость: Оптимальный выбор – щётки средней жёсткости. Если плотность щетины высокая (более 1500), можно использовать мягкую. Жёсткие щётки могут травмировать десну и эмаль, а ультрамягкие модели обычно предназначены для послеоперационного ухода.
- Форма щетины: Для большинства подойдут щётки с ровным срезом или так называемым «силовым выступом». Если вы носите брекеты, необходима специальная ортодонтическая щётка с углублением по центру.
Примеры щёток с ровным срезом щетины.
Экспертные рекомендации: Одними из лучших на рынке считаются щётки швейцарского бренда Curaprox, которые сочетают высочайшее качество, эффективность и эргономичный дизайн. Также достойны внимания модели R.O.C.S. Pro, Longa Vita Soft, REVYLINE и Splat.
2. Техника чистки: как держать и двигать щётку
Даже самая дорогая щётка не даст результата без правильной техники.
- Хват: Держите щётку не как теннисную ракетку, а как ручку или перо для письма. Это обеспечивает более точные и контролируемые движения, снижая давление на десны.
Правильный хват щётки аналогичен хвату писчего пера.
- Время на каждый зуб: Для тщательного очищения необходимо совершить не менее 10 выметающих движений на каждом зубе.
- Методики чистки: Существуют проверенные техники, такие как метод Леонарда или метод Басса. Выбор оптимальной методики лучше обсудить со стоматологом-гигиенистом, который сможет «поставить руку» и адаптировать технику под особенности вашей полости рта.
- Своевременная замена: Меняйте щётку каждые 3 месяца, а также сразу после перенесённого инфекционного заболевания (ОРВИ, грипп, стоматит).
- Хранение: После использования тщательно промойте щётку и оставьте её сохнуть на открытом воздухе. Хранение в закрытом футляре или чехле создаёт влажную среду, идеальную для размножения бактерий.
3. Выбор зубной пасты: не только вкус и цена
- Индивидуальный подход: Идеальный вариант – подбор пасты совместно со стоматологом, исходя из состояния ваших зубов и дёсен (наличие кариеса, чувствительности, кровоточивости).
- Осторожно с отбеливанием: Не злоупотребляйте абразивными отбеливающими пастами и пастами для чувствительных зубов. Первые могут истончать эмаль, а вторые часто маскируют симптомы, не решая причину проблемы.
- Стратегия чередования: Эффективной тактикой может быть использование утром лечебно-профилактической пасты (например, с фтором или травами), а вечером – пасты с цинком или другими компонентами для защиты в ночное время.
- Количество пасты: Достаточно порции размером с горошину. Избыток пасты создаёт много пены, что мешает контролировать чистку и сокращает её эффективность.
Не нужно покрывать пастой всю щетину – достаточно небольшой горошины.
- Внимание к составу: При выборе изучайте не дизайн упаковки, а состав и показания. Например, паста для снижения чувствительности часто плохо удаляет налёт, а пасты для курильщиков могут быть слишком абразивными. Рекомендуется избегать паст, содержащих Natrii hydroxidum (гидроксид натрия). Предпочтение стоит отдавать средствам с ферментными компонентами (папаин, бромелаин), которые бережно расщепляют белковый матрикс налёта.
Проверенные бренды: С точки зрения состава и эффективности хорошо зарекомендовали себя пасты Splat, Biorepair, Curaprox, Biomed и R.O.C.S.
4. Арсенал дополнительных средств: выходим за рамки щётки
Зубная щётка очищает лишь 60% поверхностей зубов. Для полноценной гигиены необходимы помощники.
- Межзубная гигиена – обязательна: Ежедневно используйте зубную нить (флосс) или межзубные ёршики для очистки контактных поверхностей зубов, куда не проникает щетина.
- Техника работы с нитью: Избегайте пилящих движений «вперед-назад», которые могут травмировать десневой сосочек. Правильная техника предполагает осторожное обведение нити вокруг зуба.
- Чистка языка: Используйте специальный скребок для языка. Налёт на языке – это рассадник бактерий, который может быть причиной неприятного запаха изо рта (галитоза) и искажения вкусовых ощущений.
- Ирригатор – мощный инструмент: Этот аппарат, подающий под давлением струю воды или раствора, незаменим при наличии коронок, мостов, имплантатов и брекет-систем. Он вымывает остатки пищи из труднодоступных мест и улучшает состояние дёсен.
- Средства для ухода в течение дня: Если вы курите, часто пьёте кофе, чай или сладкие напитки, используйте пенки для полости рта, ополаскиватели без спирта или леденцы с ксилитолом. Они помогают нейтрализовать кислоты и поддерживать чистоту.
- Специализированные инструменты: По рекомендации врача вам могут понадобиться монопучковые щётки для очистки области вокруг имплантатов или коронок, ёршики определённого размера или щётки для ухода за съёмными протезами.
5. Золотые правила ежедневного ритуала
- Время чистки: Чистите зубы утром после завтрака, чтобы удалить остатки пищи. Вечерняя чистка должна быть проведена после ужина и перед сном.
- Подготовка: Перед чисткой прополощите рот водой, чтобы удалить крупные частицы. После чистки также используйте ополаскиватель или воду.
- Системный подход: Очищайте все поверхности каждого зуба: внешнюю (вестибулярную), внутреннюю (язычную/нёбную) и жевательную.
- Доступ к дальним зубам: Если сложно завести щётку к зубам мудрости, попробуйте сомкнуть челюсти – это расслабит щёчные мышцы и облегчит доступ.
- Регулярность: Чистка зубов дважды в день – не обсуждаемый минимум.
- Гигиена инструментов: После использования тщательно промывайте не только щётку, но и скребок для языка, а также держатель для щёток.
- Межзубные промежутки: При использовании флосса или ёршиков обрабатывайте абсолютно все промежутки между зубами, не пропуская «неудобные».
Следуя этим пяти советам, вы сделаете огромный шаг навстречу здоровью своих зубов и ослепительной улыбке. Чтобы не пропустить новые полезные материалы об электрических щётках, ирригаторах, детальных техниках чистки и многом другом – подписывайтесь на наш канал. Ваше здоровье начинается с внимания к деталям!