В холодное время года мы часто становимся менее активными, больше времени проводим дома и, в отличие от лета, гораздо меньше двигаемся.
Но даже если зима для многих не самое любимое время года, все же есть веселые и активные занятия, которые помогут не набрать в этот период лишние килограммы.
В этой статье мы рассмотрим 5 зимних занятий, которые помогут похудеть без особых усилий.
Кстати, тема этой статьи сейчас очень актуальна.
Впереди новогодние праздники, где мы едим много разных праздничных блюд, и дополнительная физическая активность обязательно пойдет нам на пользу и даже поможет похудеть, не прилагая особых усилий.
Дорогие читатели, не забудьте подписаться на канал, чтобы первыми узнавать обо всех новостях в мире здорового образа жизни.
Нюансы активного отдыха на улице зимой
Начнем с хорошего.
В условиях изменения температуры окружающей среды, будь то холодная или жаркая погода, нашему организму приходится тратить дополнительную энергию на терморегуляцию. Что в свою очередь влияет на ускорение метаболизма.[1]
Поэтому, когда вы занимаетесь активными видами спорта или просто играете в активные зимние игры на улице, вашему телу приходится больше работать, чтобы вырабатывать больше тепла.
Поэтому выполнение различных упражнений в холодные зимние месяцы может быть очень эффективным для сжигания калорий и похудения.
Но при подготовке к зимнему путешествию важно подумать о защите от холода.
Во избежание обморожения надевайте перчатки, теплые носки и шапку, так как больше всего холоду подвергаются уши и конечности.
Также не забывайте защищать кожу бальзамом для губ и солнцезащитным кремом. Возможно, вы сейчас удивитесь, но зимой кожа нуждается еще и в защите от ультрафиолета — она хорошо отражает воду и снег.
5 зимних развлечений, которые помогут вам похудеть
Как здорово повеселиться с семьей, особенно в новогодние праздники и заодно сжечь лишние калории, правда?
Тогда предлагаю вам 5 вариантов зимних занятий, которые помогут вам похудеть:
- Горнолыжный спорт
Катание на лыжах – одно из самых популярных зимних развлечений. Когда вы катаетесь на лыжах, вам приходится включать в работу все тело, тренировать мышцы ног и рук.
Катание на лыжах также помогает хорошо развивать баланс и координацию, а активное катание на лыжах можно даже приравнять к фитнес-тренировкам.
По средним значениям фитнес-трекеров, один час катания на лыжах позволяет сжечь около 350 ккал, а если речь идет о беговых лыжах, то и все 450.
- Посещение ледовой арены
Катание на коньках также можно приравнять к полноценной тренировке.
Обратите внимание: Все, что сейчас нужно твоей коже в холодное время.
Это упражнение помогает тренировать все основные группы мышц, уделяя больше внимания мышцам нижней части тела и брюшного пресса. [2]Сохраняя равновесие во время езды на велосипеде, вы можете хорошо развить координацию, баланс и выносливость.
Такой вид активного отдыха помогает сжигать в среднем 400 ккал в час — речь, конечно же, идет об активном катании на лыжах.
- Уборка снега лопатой
Люди, которые живут в своих домах, регулярно проходят эту «тренировку» в зимние месяцы.
Эта работа может показаться сложной и скучной, но в компании семьи она может доставить огромное удовольствие.
Кроме того, он положительно влияет на здоровье и помогает сжигать лишние калории.
По некоторым данным, человек весом 70 кг может сжечь около 34 ккал за 5 минут уборки снега, 138 ккал за 20 минут и около 206 ккал за полчаса. [3]
- Игра в снежки
Старая добрая и любимая игра в снежки тоже может стать отличной тренировкой для похудения.
прыжки, бег, бросание снежков во врага не только поднимают настроение, но и помогают сжечь около 160 ккал за полчаса игры.
Кстати, хороший вариант сжечь калории в снежной игре — слепить снеговика или крепость.
- Снегоступы
Снегоступы – это специальное снаряжение для ходьбы по снегу. Внешне они напоминают беговые лыжи и сноуборд одновременно, только небольшого размера - чуть больше площади ботинка.
Большим преимуществом снегоступов является простота их использования — новичкам легче освоиться, чем к лыжам или конькам. Для тех, кто любит ходить пешком, снегоступы — отличная форма физической активности.
В зависимости от того, насколько быстро вы двигаетесь и какие маршруты вы выбираете, час ходьбы на снегоступах может сжечь около 300 калорий.
Какие ваши любимые зимние развлечения?
Обратите внимание, что эта статья предназначена только для информационных целей и не является призывом к действию. Не занимайтесь самолечением, так как это может нанести вред вашему здоровью.
Больше интересных статей здесь: Спорт и здоровье.
Источник статьи: В холодное время года мы зачастую становимся менее активными, больше времени проводим дома и в отличие от лета, двигаемся в разы меньше.