![](https://n1s1.hsmedia.ru/40/c0/c9/40c0c960ffc44b1df1c4fb229f320df2/1300x969_0xac120003_4534606551651785536.jpeg)
Читайте книги
Считается, что чтение источников в литературе (это стоит особо выделить) помогает справиться с депрессией и улучшить коммуникативные навыки. Также имейте в виду, что для получения положительного эффекта нужно читать комфортные для вас тексты, поэтому газеты и журналы с сильной социальной или политической направленностью, скорее всего, не подойдут. А вот классическая литература и последний номер Marie Claire вполне подойдут.
![](https://n1s2.hsmedia.ru/2a/32/92/2a329271f677433bea2cb1544b674972/1300x968_0xac120003_16166114551651785567.jpeg)
![](https://n1s1.hsmedia.ru/65/bb/1e/65bb1e19c106d3990810e011ab2dd0cc/1125x1125_0xiMDaWiUo_8583831645817121204.jpg)
Бутылка для воды спортивная MOOZI
Купить ООО ЯндексЕшьте медленно
Один диетолог говорит, что лишний вес часто связан не столько с тем, что вы много едите, сколько с тем, что вы съедаете пищу быстро и не тщательно ее пережевывая. Доказано, что люди, которые едят быстро, чаще переедают. Это происходит потому, что организм не успевает понять, что он напитался и сигнал о насыщении приходит слишком поздно.
Медитируйте в тишине
Врачи давно заявили, что медитация полезна не только йогам и последователям восточных практик, но и рядовому офисному работнику. Исследование, проведенное в Гарвардском университете, показало, что 30 минут ежедневной медитации могут снизить вероятность стресса и улучшить ваше психическое здоровье, что гарантированно положительно повлияет на ваше психологическое и физическое здоровье.
Помните о железе
![](https://n1s2.hsmedia.ru/20/31/6c/20316cc16bca03c5d081c148c78410a5/1300x968_0xac120003_13704347741651785574.jpeg)
Железо играет важную роль в поддержании нормального функционирования организма. Усталость, потеря аппетита, плохая концентрация внимания – вот лишь некоторые проблемы, с которыми сталкиваются люди с дефицитом железа в организме. Кроме того, дефицит железа также может способствовать чрезмерному увеличению веса, поскольку железо способствует стабильному обмену веществ и переносит кислород из легких в клетки.
Выключайте телефон
Да, я знаю, что этот совет не самый последний и не оригинальный, но, вероятно, он один из самых важных.
Обратите внимание: Как сберечь здоровье в праздники?.
Смартфоны не совсем опасны, но они весьма спорны. Регулярное и постоянное их использование может иметь такие последствия, как повышение внутриглазного давления, спазмы глазных мышц, стресс и даже боли в шее и плечах и мигрени из-за частого наклона головы вниз.Гуляйте по 21 минуте в день
![](https://n1s1.hsmedia.ru/d1/2e/18/d12e18e692b8fcba4c4e1e77417ec1dc/1000x745_0xac120003_14709757631562686928.jpg)
Центры по контролю и профилактике заболеваний обнаружили, что людям в возрасте от 18 до 34 лет необходимо не менее 150 минут аэробных упражнений в неделю, чтобы оставаться здоровыми. Если вы не можете уделять тренировкам два с половиной часа за раз, разделите это время поровну между днями недели. Это 21 минута в день. Я согласен, что можно провести много времени, гуляя по волнам.
Не сидите дома
Точнее, проводить больше времени на улице. Этот совет особенно актуален в начале зимы, когда прогулки сведены к минимуму, потому что не хочется столкнуться с плохой погодой и суровой, грязной реальностью. Как известно, человеку необходим витамин D, но витамин D может вырабатываться только в воздухе. Плюс прогулка в окружении дикой (или хотя бы парковой) природы гарантирует разнообразные улучшения работы мозга, барабанную дробь, снятие стресса и другие бонусы.
Екатерина ЕремееваФото: Гетти Изображения
Больше интересных статей здесь: Красота и здоровье.
Источник статьи: Прививки и микстуры, конечно же, помогают укрепить здоровье. Однако порой улучшить самочувствие могут совершенно простые на первый взгляд вещи..