Что такое базовое доверие и почему о нём так много вопросов?
В последнее время ко мне часто обращаются с вопросами о том, как справляться с постоянной тревогой, как решиться на сближение в отношениях, откуда берётся неуверенность в своих силах и страх совершить ошибку. Все эти сложные переживания имеют общий корень — состояние нашего базового доверия к миру. Проще говоря, это фундаментальное ощущение безопасности и предсказуемости жизни, которое позволяет нам проявлять себя, быть видимыми и жить полной жизнью.
Два кита доверия: теория Фрейда
Как отмечал Зигмунд Фрейд, базовое доверие формируется в самом раннем детстве, в так называемой оральной фазе развития младенца (примерно первый год жизни). Оно состоит из двух взаимосвязанных аспектов.
Первый аспект — доверие к миру. Ребёнок учится верить, что мир — безопасное место, потому что о нём заботятся родители (в первую очередь мама). Она откликается на его дискомфорт, кормит, согревает, утешает. Если родитель предсказуем, надёжен и последователен в своих действиях, у младенца закрепляется ощущение: «Мир меня принимает и защищает». Именно постоянное присутствие взрослого, его готовность прийти по первому зову, создаёт для ребёнка ту самую жизненную опору.
Давайте будем реалистами: идеальных условий не существует. Даже самая любящая мама не может быть доступна 24 часа в сутки. Бывают моменты, когда она физически не может откликнуться немедленно. И это тоже важный опыт для ребёнка — он узнаёт, что мир не идеален, но это не катастрофа. Возможно, эта доля здорового недоверия дана нам для того, чтобы мы учились самостоятельно воссоздавать ощущение безопасности на протяжении всей жизни.
Второй аспект — доверие к себе. Ребёнок учится верить в собственные силы и способности. Яркий пример — период, когда у младенца прорезываются зубки во время кормления грудью. Ему нужно научиться регулировать свои побуждения, чтобы не причинять маме боль. Если мама реагирует на случайный укус не резким отторжением, а спокойно и с пониманием, ребёнок усваивает: «Даже если я проявил себя неидеально, меня не отвергнут». В противном случае может начать формироваться стратегия «быть хорошим» любой ценой, лишь бы заслужить любовь.
Обратите внимание: Достижения укрепляют доверие.
От детства к взрослости: что мы можем сделать сейчас?
Конечно, мы уже не младенцы. Мы способны сами себя прокормить, построить карьеру и социальные связи. Однако опыт нашего детства, особенно если родители были эмоционально истощены или проявляли заботу лишь на функциональном уровне (еда, игрушки), а не на эмоциональном (ласка, внимание, предсказуемость), мог оставить свой след.
Но здесь нет фатальности. Есть лишь исходные данные. Важно понимать, что став взрослыми, мы можем «усыновить» своего внутреннего ребёнка. Мы можем дать ему то, чего, возможно, не хватило в прошлом: обнаружить его внутри себя, укачать, сказать, что мы рядом, что сейчас безопасно, и что мы, взрослые, способны о нём позаботиться.
Это не про обвинения, а про ответственность. Это про работу, которую можно и нужно проделать, чтобы восстановить или укрепить тот самый фундамент — базовое доверие, которое делает нашу жизнь более спокойной, смелой и наполненной.
Больше интересных статей здесь: Психология.
Источник статьи: БАЗОВОЕ ДОВЕРИЕ МИРУ.