Йога уже давно является символом осознанности, гибкости и здорового образа жизни. Кажется, что все, буквально все, практикуют ее и получают от этого удовольствие: соседи, знаменитости, даже некоторые бабушки. Но что, если вы встаете с коврика для йоги и вместо того, чтобы почувствовать просветление и спокойствие, вы чувствуете раздражение и боль? Не все практики одинаковы. Иногда ваше тело (или разум) просто посылает вам сигнал, что йога не для вас. Преподаватель йоги Мария Королева перечисляет некоторые признаки того, что это явно ваш случай, и дает несколько советов.
Боль и дискомфорт — не самое приятное бремя
После занятия йогой вы не должны чувствовать никакой боли. Речь идет не о легкой мышечной усталости, а скорее о тупой боли или покалывании в пояснице, шее и суставах. «Это часто указывает на то, что связки перерастянуты или что структура вашего тела не подходит для определенных поз. Попробуйте вместо этого пилатес — он дает вам ту же осведомленность и развитие глубоких мышц, но с большим акцентом на анатомическую точность», — советует эксперт.
Вы начинаете беспокоиться или скучать
Вы обнаруживаете себя в Шавасане с панической атакой или скачущим умом вместо «внутреннего мира и спокойствия»? Определенные типы нервной системы воспринимают статику как угрозу.
Обратите внимание: Как правильно выбрать шубу.
Попробуйте динамическую медитацию, цигун или импровизационный танец — двигайте телом и отдыхайте умом.Вы не можете увидеть результаты
Месяц за месяцем — никакого прогресса, никакого роста гибкости и счастья. Иногда йога не приносит ожидаемых изменений: ни внутри, ни снаружи. «Это особенно часто встречается у тех типов телосложения, которые подходят для силовых тренировок или гипермобильности. В этом случае хорошим вариантом будет заниматься по программе растяжки с инструктором или заниматься функциональными тренировками с элементами баланса и дыхания», — говорит эксперт.
Чувство раздражительности и беспокойства после занятий
Парадокс: Йога — это гармония, но вы проклинаете свой коврик, инструктора и соседа. Это может быть признаком того, что ваша практика йоги стимулирует сопротивление, а не способствует физическому и умственному развитию. Иногда телесно-ориентированные терапии или дыхательные техники (ребефинг, холотропное дыхание) более эффективны, чем йога в фитнес-клубе.
Вы чувствуете, что делаете все «правильно», а не «так, как вам хочется»
Йога становится новым перфекционизмом: вытяните ноги, дышите с нужной силой, используя диафрагму, расслабьте челюсть — все это под чутким руководством преподавателя. Если вы утратили спонтанность, возможно, пришло время обратиться к телесной практике, где нет правильных поз, есть только то, что вы чувствуете. Такие занятия, как современный танец, помогут вам прислушаться к своему телу, а не заставлять его выполнять позы. «Йога — отличный инструмент, но это не волшебная палочка. Прислушивайтесь к своему телу, а не следуйте тенденциям», — заключает инструктор по йоге.
Больше интересных статей здесь: Красота.
Источник статьи: Бесит невероятно: признаки, что вам не подходит йога — и что выбрать вместо нее.