Май — идеальное время для пикников, но будущим мамам важно помнить о мерах предосторожности. Мы подготовили ключевые рекомендации, которые помогут сделать отдых на природе безопасным и комфортным.
Отдых на свежем воздухе — отличный способ расслабиться и зарядиться энергией. Ароматный шашлык, свежие овощи и красивые пейзажи поднимают настроение. Однако беременность вносит свои коррективы: некоторые привычные радости могут таить в себе риски. Как же организовать пикник, чтобы он принёс только пользу?
Основные правила безопасности для беременных на природе
1. Защита от клещей — первостепенная задача
С приходом тепла активизируются клещи — переносчики опасных заболеваний, таких как клещевой энцефалит и боррелиоз (болезнь Лайма). Для беременной женщины заражение особенно нежелательно, так как может негативно сказаться на развитии плода. Соблюдайте следующие меры предосторожности:
- Правильная одежда. Выбирайте светлые вещи, на которых насекомое будет хорошо заметно. Регулярно осматривайте себя и попросите близких помочь вам в этом.
- Полное прикрытие тела. Избегайте открытых участков кожи: заправляйте брюки в носки, носите головной убор, а длинные волосы собирайте в пучок.
- Использование репеллентов. Наносите специальные средства от клещей, но только после консультации с гинекологом, чтобы убедиться в их безопасности для будущего ребёнка.
- Выбор места. Клещи предпочитают влажные и тенистые участки. Откажитесь от пикника сразу после дождя и выбирайте сухие, солнечные поляны. Однако помните, что длительное пребывание под прямыми лучами тоже может быть опасно.
2. Берегитесь активного солнца
Даже в мае солнце может быть достаточно агрессивным. Чтобы избежать перегрева и солнечных ожогов, обязательно возьмите с собой солнцезащитный крем с высоким SPF-фактором и широкополую панаму. Также рекомендуется использовать складной стульчик вместо того, чтобы сидеть прямо на земле — это не только удобнее, но и безопаснее для спины и предотвращает переохлаждение.
3. Осторожность с водой из природных источников
Всегда берите на пикник достаточный запас питьевой бутилированной воды. Даже если рядом есть река или озеро, которые выглядят чистыми, не используйте эту воду для мытья рук, фруктов или овощей — в ней могут содержаться болезнетворные бактерии или паразиты. Купание в непроверенных водоёмах также не рекомендуется: вода ещё холодная, а дно может быть небезопасным.
4. Продуманный подход к еде
Отдавайте предпочтение продуктам, которые не портятся быстро при комнатной температуре. Откажитесь от салатов с майонезом, молочных продуктов и сырой рыбы. Идеальный вариант — мясо или рыба, приготовленные на гриле, в сочетании со свежими сезонными овощами (редис, огурцы, помидоры, зелень). Овощи лучше нарезать непосредственно перед едой и заправить растительным маслом. Будьте внимательны к ранним овощам — они могут содержать повышенное количество нитратов.
Дополнительные рекомендации для поздних сроков
Если вы находитесь в третьем триместре и планируете выезд на природу с ночёвкой, обязательно возьмите с собой обменную карту. Роды могут начаться раньше предполагаемого срока, поэтому важно быть готовой к любой ситуации. На любом сроке беременности помните о своей ответственности за здоровье — своё и малыша. Всегда имейте запасной план действий и держите под рукой контакты вашего врача.
фото: depositphotos