Автор: Александр Черкасов, слушатель Института биосенсорной психологии.
Александр Черкасов
Спорт как вызов и образ жизни
Для многих людей спорт становится не просто увлечением, а полноценным образом жизни. Это уникальная сфера, где человек постоянно развивается, ставит перед собой сложные задачи и преодолевает собственные границы. Спорт предоставляет возможность использовать физический потенциал для достижения конкретных результатов, но он неизбежно связан с колоссальными психическими и физическими нагрузками. Спортсмену приходится противостоять не только сильному сопернику, но и бороться со своими внутренними слабостями. Этому необходимо целенаправленно учиться.
Пробел в современной спортивной подготовке
Психическая подготовка в спорте так же важна, как физическая и тактическая. Психику, как и мышцы, нужно тренировать особыми методами. Идеалом является состояние, когда управление своим внутренним состоянием становится для спортсмена таким же естественным, как контроль над движениями тела. К сожалению, в современном официальном спорте этому аспекту уделяется недостаточно внимания. Существующая спортивная наука признает, что ментальная подготовка — это сложный, специфический и наукоемкий процесс, для которого недостаточно обычного психологического или тренерского образования. В идеале требуется комплексное развитие ключевых психических процессов: воли, мотивации, эмоциональной сферы, мышления и ощущений, что в итоге и приводит к максимальному результату.
Биосенсорные практики как решение
На мой взгляд, недостающим звеном в этой системе являются биосенсорные практики. Они позволяют целенаправленно выявлять и раскрывать скрытые психофизиологические ресурсы человека с помощью конкретных методик. Эти методики доступны для изучения в Санкт-Петербургском Институте биосенсорной психологии. Хотя специализированных курсов для спортсменов там нет, на базе биосенсорных дисциплин можно разрабатывать эффективные методические подходы для любых видов спорта.
Личный опыт применения в спорте
На протяжении последних двух с половиной лет я активно применяю биосенсорные подходы в командных видах спорта: футболе, баскетболе и волейболе. Этот опыт наглядно показал, какой мощный потенциал для спортсмена раскрывают эти дисциплины.
1. Повышение выносливости организма
До знакомства с институтом я не любил длинные дистанции и редко пробегал больше 3 километров. После двадцати месяцев занятий я легко и с удовольствием пробегаю от 5 до 15 километров ежедневно, варьируя темп.
2. Быстрое восстановление после нагрузок
Интенсивные футбольные тренировки с множеством коротких рывков сильно выматывают. Чтобы быстро восстановиться, я использую техники потокового или силового дыхания. Иногда достаточно 3-5 минут, сосредоточившись на кончиках пальцев и активизируя энергетические меридианы, чтобы чувство усталости полностью ушло.
3. Развитие спортивной интуиции (предвидения)
Это то, что часто называют «голевым чутьем». Оно тренируется через методы энергетического насыщения и субстанционного обмена. В моменты пиковой энергетики спортсмен необъяснимо оказывается в нужной точке поля, куда прилетает мяч или шайба, что и приводит к результативной атаке.
4. Регуляция психического состояния
Перед важными матчами часто возникают тревога, напряжение и навязчивые мысли. Чтобы от них освободиться, я смещаю фокус внимания в область над макушкой, создаю там ощущение свечения и мысленно «опрокидываю» его на всё тело. Это приводит к спокойному, уравновешенному и осознанному состоянию.
5. Использование психофизиологических реакций других спортсменов
Однажды после сессии силового дыхания я наблюдал за тренировкой баскетболиста-снайпера. Вечером на игре я попытался настроиться на его состояние. Меня охватила мощная волна ощущений, прошла трансформация, и я стал чувствовать и двигаться как он. Точность моих бросков улучшилась в два раза. Этот процесс называется принятием психического профиля другого человека.
Взгляд в будущее: спорт без допинга
В заключение хочу обратить внимание на глобальную проблему допинга в спорте. Безусловно, фармакология стала частью спорта высших достижений, а желание обойти запреты ради победы велико. Однако существуют пути достижения высоких результатов без запрещенных препаратов! Биосенсорные дисциплины как раз открывают такие возможности, и к ним не сможет придраться ни одна антидопинговая организация, включая WADA. Я убежден, что пора всерьез обратить внимание на эту область. Спортсмены, тренеры и функционеры, заинтересованные в естественных методах повышения результативности через тренировку психики, могут связаться со мной для обсуждения.
Александр Черкасов