Частые ошибки в гимнастике для лица

Недавно на прямом эфире показывала Вам чудесный комплекс гимнастики для лица с акцентом на проработку межбровки. Получила большое количество благодарных отзывов от Вас

Действительно, гимнастика для лица помогает улучшить внешний вид кожи, придает здоровый румянец, улучшает тургор кожи, дает лифтинг эффект, убирает отечность, помогает разгладить морщины. Я считаю, что это должна знать и уметь каждая женщина, чтобы поддерживать свою красоту и молодость естественными средствами.

Сегодня затрону тему ошибок в гимнастике для лица, чтобы при освоении комплексов Вы не сделали их! Об этом не так часто рассказывают, а надо…

Итак, ошибки:

❌ 1. Тонизация перенапряженных мышц лица

Лицо - сложнейшая биомеханическая конструкция: на таком маленьком участке как голова и шея сосредоточено около сотни мышц! Мышца может быть в трех состояниях: пониженный тонус или слабость мышцы (гипотонус), повышенный тонус или спазм (гипертонус) и нормотонус.

Каждая мышца имеет точки крепления и при сокращении стягивает эти два конца. В отличие от мышц тела, крепящихся двумя концами к костям, мимические мышцы лица крепятся одним концом к кости, а другим к коже лица. При их напряжении участок кожи, к которому мышца крепится, образует складку, формируя при хроническом гипертонусе морщины.

Так, например, лобно-затылочная мышца может быть в гипертонусе и это приведет к поперечным морщинам на лбу. А мышца, сморщивающая бровь, пребывая в гипертонусе, даст продольные морщины на лбу.

Если Вы даете силовую нагрузку на спазмированную мышцу, то только усугубите гипертонус, ухудшая ситуацию в лице. Одним мышцам нужна тонизация, другим расслабление.

✅ Совет: перед тем как выполнять упражнения для лица, проведите его пальпацию, выявляя болезненные зоны – это зоны гипертонуса мышц. Начинайте гимнастику для лица с устранения гипертонусов, а уже потом переходите к активным упражнениям на включение ослабленных мышц. На своих курсах я делаю акцент, в первую очередь, на устранение гипертонусов, а активных упражнений мы делаем чуть-чуть, чтобы избежать негативных эффектов.

❌ 2. «Силовые» упражнения для лица каждый день

Желание подтянуть лицо с помощью упражнений понятно, но не стоит увлекаться и перебарщивать. Если Вы активно выполняете на ежедневной основе силовые упражнения для лица, то есть упражнения, в которых вы активизируете мышцы лица, например, скуловые мышцы, чтобы поднять овал лица и сделать красивые скулы, то Вы рискуете «схудить» лицо активной нагрузкой.

Все просто: если вы активно качаете мышцы, истончается подкожно-жировая клетчатка, лицо худеет, и кожа обвисает. Получается, обратный эффект: вроде тренируюсь много, а кожа все больше обвисает. Если Вы не ставите целью уменьшить объемы лица, то знайте меру, «перетрен» при работе с лицом хуже «недотрена».

✅ Совет: работая с лицом регулярно, выполняйте упражнения на активизацию мышц лица не чаще, чем один раз в 3 дня.

❌ 3. Гимнастика для лица только на одну зону.

Лицо – это единое миофасциальное поле. Если в этой целостной системе вы вдруг начинаете прокачивать только одну зону, лицо начинают перетягивать сильные мышцы. В итоге, вы получаете абсолютно неожиданный результат. Убираете носогубную складку и поднимаете овал лица, и тут вдруг появляются морщины вокруг глаз, работаете над морщинами вокруг глаз — появляются морщины на лбу и т д.

✅ Совет: гимнастику для лица выполняйте комплексно для всех зон, даже если акцент вы ставите на своей проблемной зоне.

❌ 4.

По теме: Какие фатальные ошибки допускают люди при ношении контактных линз.

Гимнастика для лица во время инфекционно-воспалительных и даже аллергических заболеваний кожи лица и губ (угри, акне, дерматит и пр.).

Гимнастика для лица во время болезни усугубит воспалительный процесс.

✅ Совет: не заниматься вовремя воспалительных заболеваний лица. Ждать полного выздоровления.

❌ 5. Недостаточное увлажнение и чистота кожи лица и рук при выполнении гимнастики и самомассажа.

В гимнастике для лица мы часто касаемся кожи лица руками. Недостаточно увлажнённая и при этом загрязненная кожа отреагирует на такое воздействие раздражением, покраснениями и воспалительными высыпаниями.

✅ Совет: очищайте лицо перед занятиями, обязательно снимайте косметику, выполняйте упражнения для лица только чистыми руками.

❌6. Многие оставляют на коже лица избыток масла после самомассажа.

При выполнении многих техник самомассажа на кожу наносится масло. Масло помогает улучшить скольжение по коже вовремя массажа, но забивает поры, провоцируя развитие воспаления в случае, если вы оставите поры закупоренными на долгое время.

✅ Совет: после массажа стирайте салфеткой остатки масла.

❌ 7. Многие, занимаясь гимнастикой для лица, не работают с мимическими паттернами.

Мимический паттерн — постоянное напряжение мимической мускулатуры, проявляющиеся привычным выражением лица (нахмуренные брови, сморщенный нос, поджатые уголки губ и др.). Мимический паттерн обусловлен преобладающим эмоциональным фоном человека. Если параллельно с гимнастикой для лица не работать с мимическим паттерном, то, выполняя упражнения для лица, вы получите нестойкий результат.

✅ Совет: Чтобы изменить паттерн, необходимо наблюдать за собой в жизни и почаще расслаблять напряженное лицо. На моем онлайн курсе мы паралелльно с гимнастикой для лица выполняем медитацию «Внутренняя улыбка». Расслабляйтесь, дорогие мои!

❌ 8. При включении одной мышцы вы напрягаете еще много мышц вокруг, образуя новые морщины.

Например, работая с зоной глаз, женщина может напрячь лоб или губы.

✅ Совет: выполняя упражнения, следите за тем, чтобы в других зонах лица не скапливалось напряжение и не формировались складки.

❌ 9. Многие, занимаясь лицом, совсем не работают с телом.

Лицо – это часть миофасциального поля всего тела. Если, например, у вас есть значимое опущение внутренних органов брюшной полости или таза и вываливается животик, то овал лица у вас начнет плыть вниз, в частности, может появиться второй подбородок. Если вы сутулитесь и у вас напряженная шея, то кровоснабжение и лимфообращение в области головы и лица будет хуже, и гимнастика не будет давать такого хорошего результата. Если у вас значимая асимметрия таза, это даст асимметрию в лице!

✅ Совет: параллельно с лицом, занимайтесь своей осанкой и всем телом, убирая перекосы!

❌ 10. Завышенные ожидания

Некоторые женщины, совершая ошибки в гимнастике для лица, потом говорят, что это не работает. Это не так. Это действительно работает при правильном подходе! Но нужно учитывать, что естественные процессы старения никто не отменял. Мы можем их притормозить, в некоторых случаях существенно, но отменить не можем.

Стоит еще зайти сюда: Красота и здоровье.

Источник статьи: Частые ошибки в гимнастике для лица.

Добавить комментарий