Девочки, вы недавно спрашивали, как я получаю калории на кето-диете. Это кажется сложным, особенно для тех, кто на антракте. За один раз надо есть довольно много, иначе есть риск не получить достаточно калорий, а это так же плохо, как и переусердствовать.
Начнем с того, что у меня тоже был недостаток в том, что не хватало жира и калорий. Особенно тяжело, когда вы едите один раз в день. Ешь, ешь, хочется лопнуть, а калорий все равно мало.
Со мной это случилось потому, что за годы на ПП я привык бояться жирной и калорийной пищи. На кето, наоборот, они в приоритете и употреблять их необходимо, иначе кетоза не будет.
Как только мой мозг принял это, я начал, сначала осторожно, но с каждым разом все смелее, добавлять еще орехов, не 2-3 фукдучи, а граммов 20-30.
Я стала чаще есть тыквенные семечки, очень полезная штука, особенно на кето. Углеводов в них довольно мало, а жиров почти в 2 раза больше, чем белков. Им удобно заканчивать свою дневную норму, а заодно и острые зубы снимать, чтобы грызть «что-то», имеющее такую привычку.
На этой картинке 736 калорий.
А на самом деле ничего:)Вы также можете добавить в свой рацион арахисовое масло, оно вкусное, жирное и калорийное. Главное, чтобы в нем не было сахара, смотрите состав сразу, не выходя из магазина, а то потом будет жалко.
Ну и самое главное, как мне добиться своего пособия по безработице, не переедая и не растягивая желудок — это кетобомба конфетка. Кстати, они могут быть не очень жирными и калорийными, у меня в среднем 250-350 килокалорий на 100 грамм. Так вы сможете съесть их больше и насладиться подольше (что поделать, такая сладкоежка😋), и получить от них все, что нужно — жир и калории.
На этот раз я рисую красным обычным пищевым красителем
Я уже предоставила пару своих рабочих рецептов таких кето-сладостей. Кому надо, заходите на выбор "Эта кета" в Дзен. Существует также рецепт отличного тайского супа том-ям. Кето очень плавная охота, и он толстый, так что вы тоже можете попробовать.
Что вы едите на кето, чтобы добавить жира и калорий? Делитесь, пишите.
Подписывайтесь на канал Дзен, давайте дружить и худеть вместе💃
Больше интересных статей здесь: Спорт и здоровье.
Источник статьи: Чем добрать калории на кето и интервальном. Отвечаю на вопрос подписчицы в Дзене..