С давних времен люди заметили, что состояние здоровья их становится гораздо лучше. Приходит крепкое, спокойное самочувствие. Оно позволяет лучше справляться с домашними заботами, а также дает возможность жить полноценной жизнью.
Именно по этой причине скандинавская или скандинавская лестница стала предметом исследования, как у врачей, так и у самого широкого круга людей.
Кроме того, скандинавская методика не имеет противопоказаний. К тому же она подходит практически любому человеку.
Врачи всех стран признают, что регулярные занятия этим видом спорта могут прибавить не только здоровье, но и уверенности в своих силах, что особенно важно для человека после 50 лет.
С каждым днем популярность скандинавской ходьбы будет только расти. С чем же связана такая популярность?
Разновидности шагов.
Каждый подход длиться 15-20 секунд. Их количество зависит от толщины ног. Для некоторых ног это вполне достаточный показатель.
Это не просто ходьбой, а тренировка мышц всего тела. Именно по ней можно оценивать, как функционирует сердце, легкие. Кожа "дышит" и кровообращение восстанавливается.
Не зря одно из названий скандинавской йоги – это "сберегательная гимнастика". Она позволяет организму лучше справляться со стрессами, а значит – повышает качество жизни.
Нагрузка больше, а время меньше.
Теперь об опасности. Конечно, скандинавской ходьбой нельзя заниматься под воздействием алкоголя, а после сердечного приступа. Ведь именно в таком состоянии человек становится подверженным болезням сердца.
Еще одна существенная опасность – это снижение двигательной активности. Так что после 50-ти лет вообще нельзя заниматься легкой атлетикой, поскольку это негативно отразится на здоровье суставов.
Планировать свой день.
Важно вставать в одно и тоже время каждый день, иначе вы будете опаздывать на работу. Даже если вы будет с опозданием приезжать на работу, то сможете уделить себе больше времени.
Поэтому не упускайте такой важный аспект. По утрам, пока еще свежо, нужно либо гулять пешком, либо совершать пешие прогулки. Не забывайте в это время про гимнастику.
Норвежская ходовая дорожка – это отличное средство для похудения. Перед тем, как сядете за тренажер, неплохо было бы размять мышцы спины.
По этой причине при наличии проблем со спиной, остеохондроза, грыж, необходимо носить специальные ортопедические корсеты.
При ходьбе улучшается кровообращение, затем улучшается обмен веществ в организме, а все это делает ваше тело здоровее и моложе.
Больше интересных статей здесь: Красота и здоровье.
Источник статьи: Чем полезна скандинавская ходьба после 45 лет.