Начнем с самого начала - что такое синдром самозванца?
«Синдром самозванца» – не психическое заболевание. Чаще всего он присутствует у людей, успешных в своей области, но считающих, что их успех не заслужен.
Такие люди:
- Ощущают, что находятся не на своем месте.
- Думают, что вот-вот их разоблачат. Например, уволят с работы, исключат из важного круга общения…
- Думают, что недостаточно умны, квалифицированы, талантливы.
- Резко реагируют на критику своего дела, чувствуя превосходство других людей.
- Чувствуют сильную тревогу и страх неудач.
Считается, что в основе «синдрома самозванца» лежит когнитивное искажение, называемое «эффектом Даннинга-Крюгера». Суть его в том, что невысоко интеллектуальные люди имеют недостаточный опыт, чтобы корректно оценить, насколько низка их квалификация, поэтому думают, что они большие молодцы. С другой стороны, люди с высоким интеллектом и опытом осознают, как часто ошибались в прошлом, и поэтому склонны занижать свои способности, даже когда правы.
Что делать, если у вас «синдром самозванца»?
- Признать свою неидеальность (все мы неидеальны!) и больше сосредоточиться на процессе своей деятельности, а не на конкретных результатах и промахах.
Обратите внимание: Счастье такое разное..
Напоминать себе, что ошибки дают нам ценный опыт: получая их, мы узнаем что-то новое. Отдельно – дополнительно обращать внимание на свои сильные стороны, не забывать про них. - Довольствоваться оценкой «хорошо». Но и важно развивать позицию самосострадания, сочувствия к себе, и, еще раз, не требовать от себя идеальности.
- Признавать наличие тревоги, страхов и внутренне прорабатывать их, в том числе, делясь своими переживаниями с кем-то из близких. Синдром самозванца – часто встречающееся явление.
- При наличии выраженного ощущения тупика, высокого уровня стресса обращаться к психологу или психотерапевту.
Больше интересных статей здесь: Психология.
Источник статьи: Что такое синдром самозванца? И что с ним делать?🕶.