Многие мечтают сохранить молодость и избавиться от лишнего веса, желательно без больших затрат времени, сил и денег. Волшебной таблетки не существует, но есть доступные и эффективные методы, которые помогают достичь гармонии тела и духа.
Один из таких методов связан с работой диафрагмы — крупной мышцы, разделяющей грудную и брюшную полости. Её состояние напрямую влияет на здоровье и внешний вид.
Почему диафрагма так важна?
Из-за сидячего образа жизни, сутулости и привычки дышать поверхностно диафрагма часто перенапряжена. Это нарушает работу пищеварительной системы (поджелудочной железы, желудка, печени), что может привести к набору веса и ускоренному старению. Кроме того, неправильное дыхание перегружает мышцу платизму на шее, из-за чего овал лица теряет чёткость и опускается. Исправляем форму ног с помощью гимнастики.
Связь тела и духа
В йогической традиции считается, что в области диафрагмы находится энергетический центр Манипура. Он связывает физическое тело с эмоциональным и духовным состоянием. Напряжённая, «заблокированная» диафрагма может, согласно этому учению, способствовать дисбалансу, делая акцент на материальных ценностях и сиюминутных удовольствиях.
Простое решение: дыхание и резинка
Ключ к расслаблению диафрагмы — правильное дыхание. Диафрагмальное (или брюшное) дыхание — это естественный способ дышать, характерный для младенцев. Научиться ему несложно, а практиковать можно в любом месте. Чтобы контролировать процесс, вам понадобится обычная резинка для волос.
Техника выполнения
Поместите резинку вокруг торса на уровне диафрагмы (чуть ниже рёбер). Она должна быть затянута так, чтобы не болтаться, но и не сдавливать тело. Сделайте глубокий вдох, направляя воздух в живот. При правильном вдохе резинка будет натягиваться, а на выдохе — ослабевать. Этот тактильный контроль не даст вам перейти на привычное грудное дыхание.
Начните с 5-10 минут в день, например, под спокойную музыку. Постепенно увеличивайте время или практикуйте короткими сессиями в течение дня, стремясь сделать такое дыхание своей новой привычкой.
Какие результаты ждать?
Первые положительные изменения — улучшение настроения и лёгкость — можно почувствовать уже после первого занятия. Через несколько недель регулярной практики становятся заметны более выраженные эффекты: уменьшаются отёки, кожа выглядит свежее, улучшается осанка и походка, нормализуется пищеварение, что способствует естественному снижению веса.
А вы умеете дышать диафрагмой? Поставьте лайк и напишите.
Подписывайтесь на канал, давайте дружить, худеть и становиться краше вместе!
Еще по теме здесь: Спорт и здоровье.
Источник: Похудеть-помолодеть с помощью простой резинки..