Ученые занимающееся исследованием человеческого организма пришли к выводу, что по состоянию волос человека, особенно женщины можно понять как она питается. Такое заявление говорит о прямом отношении качества питания к состоянию волос. Волосы и питание.
Волосы это первая составляющая нашего организма, которая меняет свои характеристики и внешний вид при нехватке питательных веществ в организме. В самом начале процесса изменений ухудшается внешний вид, что сопровождается потерей блеска, слоению, объема, а и выпадением. У многих из нас возникает вопрос, Что нужно нашим волосам для долгого и красивого существования? Ответ на этот вопрос очевиден, самыми главными элементами, влияющими на здоровья этой части организма являются белки и аминокислоты. Два этих элемента должны составлять львиную долю в нашем питании.
Продукты, в которых содержится белок и аминокислоты.
В здоровом рационе должно быть достаточно большое количество мяса, рыбы, овощей, фруктов, периодически необходимо употреблять такие морские продукты как устрицы, кальмары, креветки. В них содержаться необходимые аминокислоты в большом количестве. Нельзя забывать и про орехи, такие как арахис, миндаль, лесной орех, кешью, грецкий орех и другие.
Выпадение волос может начаться из-за недостатка таких витаминов как: А, В и С. Каждый из них отвечает за такие функции как объем, блеск и выпадение. Витамин А, содержится в большом количестве овощей, зелени, мясе и рыбе. Витамин В, в таких продуктах как: крупы, серый хлеб, яйца, отруби и некоторых других. Витамин С, в большой степени преобладает в цитрусовых.
Зеленый чай и здоровье волос.
После проведения исследований и опросов выяснилось, что у многих женщин которые сидят на диетах с целью похудеть наблюдается ухудшение здоровья волосяного покрова головы. Это связано из-за недостатков, витаминов, минералов и микроэлементов в их пище. В большинстве случаев обильное выпадение волос связано с недостатком цинка в организме. Этот компонент очень сильно влияет на многие процессы, происходящие в организме человека. Благодаря цинку наши волосы долгое время остаются крепкими, блестящими и шелковистыми.
Для того чтобы в нашем организме содержалось достаточное количество цинка необходимо каждый день выпивать по несколько чашек натурального зеленого чая и употреблять зелень и фрукты. В зеленом чае содержится большое количество полезных веществ, которые улучшают общее состояние организма, выводят из него токсины, у делаю нас более молодыми и бодрыми.
Подводя итог можно с уверенностью сказать, что правильное питание, разнообразное и насыщенное витаминами и микроэлементами сделает наши волосы красивыми и здоровыми, а если они начали выпадать поможет постепенному восстановлению. Питайтесь правильно и будьте здоровы!