Овен
21.03.-20.04.
Диета.Твое меню должно состоять в большей степени из рыбы, чем из мяса. Ешь каши, поменьше пей крепкого чая и кофе, алкоголь постарайся исключить совсем. Используй как источник белка сыр, творог, орехи, фасоль, горох и чечевицу. Из фруктов и овощей полезны: яблоки, клубника, лимоны, помидоры, морковь, редис, свекла.
Спорт. Физические нагрузки тебе нужны для разрядки, поэтому выбирай экстрим.
Рак
22.06.-22.07.
Диета. Тебе следует обращать внимание как на количество,
так и на качество пищи, продукты должны быть свежими и хорошо приготовленными. Откажись от спиртного. Выпивай натощак или перед сном стакан холодной воды. Ешь рыбу, злаки, кисломолочные продукты, грибы.
Спорт. Займись плаванием, водным поло, аквааэробикой. Полезно периодически проводить сеанс гидромассажа, ходить в баню, сауну.
Телец
21.04.-20.05.
Диета.
Обильная вкусная пища -одна из радостей твоей жизни. Но она же представляет и наибольшую опасность: избегай чрезмерного употребления мучного, сладкого и жареного. Ешь больше зеленных овощей: салатов, капусты, шпината. Отдавай предпочтение вегетарианским блюдам.
Спорт. Физические нагрузки тебе нужны для поддержания спортивной формы. Поэтому занятия шейпингом под музыку будут идеальны.
Лев
23.07.-23.08.
Диета. Твоя пища должна быть энергетически богатой - это орехи, мед, лимоны. Включай в рацион продукты, содержащие калий и железо: гречку, капусту, яблоки. Приправляй свою пищу пряностями, так как они улучшают кровообращение, но, конечно, не злоупотребляй ими.
Спорт. Полезны упражнения для правильной осанки, спортивные танцы, фитнес. Но помни: тебе нельзя переутомляться на тренировках.
Близнецы
21.05. -21.06.
Диета. Тебе следует избегать продуктов, возбуждающих нервную систему, - кофе, чая, алкоголя. Твоя пища должна быть разнообразной, легкой, насыщенной витаминами. Включай в свой рацион цветную капусту, свеклу, фасоль, орехи, ешь как можно больше рыбы и морепродуктов, а мясную пищу лучше свести к минимуму.
Спорт. Тебе подойдут игровые командные виды спорта, где нужна быстрая реакция. Также хорошо заняться йогой.
Дева
24.08. -23.09.
Диета. Твоя пища должна быть простой: каши, овощи,
содержащие клетчатку. Свой день начинай со стакана холодной воды. Бобы, хлеб с отрубями, мед, орехи и сухофрукты должны постоянно присутствовать в твоем рационе. Питайся регулярно и умеренно.
Спорт. Для тебя подходит спорт, связанный с точностью движений: городки, бильярд, теннис. Полезен легкий бег и побольше пеших прогулок.
Весы
24.09. -23.10.
Диета. Тебе необходимо сбалансированное и разнообразное питание. Ограничения касаются лишь жирной пищи и сладостей. Мясо и рыба должны быть постными. Включи в рацион крупы и злаки. Не увлекайся спиртным, не ешь перед самым сном, а особенно не пей много жидкости.
Спорт. Хорошее чувство равновесия принесет успех в гимнастике, теннисе, фигурном катании. Хорошо заняться дыхательными практиками.
Козерог
22.12.-20.01.
Диета.Тебе нужны продукты, "согревающие" организм и улучшающие обмен веществ. Приправляй еду пряностями, ешь мясо, иногда пропускай рюмочку спиртного. Также тебе нужно включать в свой рацион блюда, стимулирующие обмен веществ и деятельность кишечника.
Спорт. Тебе подойдет спорт, требующий методичности и упорства. Но обязательно нужно хорошо разогревать мышцы перед тренировкой. Если ты уже выбрала для себя способ похудения, загляни в свой гороскоп. А то вдруг все твои страдания окажутся впустую из-за противоречий советам астрологов!
Скорпион
24.10.-22.11.
Диета. Тебе стоит избегать жареной, острой мясной пищи, возбуждающих напитков - крепкого чая, кофе, алкоголя. Нужно включать в свой рацион каши, особенно гречневую и овсяную. Обязательны фрукты, очень хороши апельсины и лимоны. Лучше отдавать предпочтение постной пище - вареной или тушеной.
Спорт. Тебе подходят экстремальные виды спорта. Полезно тренировать пресс, делать зарядку для талии.
Водолей
21.01.-19.02.
Диета. Тебе нужны продукты, поддерживающие и стимулирующие работу мозга: рыба, морепродукты, овощи и злаки. Не следует увлекаться мясной пищей, алкоголем, крепким чаем и кофе. Полезно ежедневно включать в рацион кисломолочные продукты - кефир, простоквашу, творог.
Спорт. Тебе стоит заняться командными видами спорта. Но нужно быть аккуратнее с нагрузкой на ноги - это твое слабое место.
Стрелец
23.11.-21.12.
Диета. Тебе необходимо соблюдать умеренность в еде. Желательно избегать возбуждающих нервную систему напитков; включать в рацион овощи, петрушку, сельдерей и морскую капусту. Совсем не обязательно придерживаться вегетарианской диеты, но желательно есть поменьше мясных продуктов.
Спорт. Тебе хорошо заняться бегом, велоспортом, спортивной ходьбой. Полезны маховые упражнения, прыжки со скакалкой.
Рыбы
20.02. -20.03.
Диета. Для тебя важно соблюдать режим питания и готовить пищу так, чтобы она сохраняла максимум полезных веществ. В еде нужно соблюдать умеренность, ограничивать потребление жидкости, особенно алкоголя. В рационе должны быть каши, хлеб грубого помола, орехи, гранаты, мед, свекла.
Спорт. Природная гибкость делает тебя хорошей гимнасткой. А длительного напряжения лучше избегать.