1. Диета, которая обещает резкое уменьшение веса. В течение первых двух недель можно действительно сильно похудеть, но, если вы за это время потеряете больше 2 кг, это будет сильным стрессом для организма. В дальнейшем он приспособится к такой голодовке - и вы наберете в весе вдвое больше. В идеале нужно терять 5 кг за два месяца.
2. Диета,которая кардинально отличается от вашего рациона. Если предлагаемая диета совсем не подходит вам по тем или иным причинам (образ жизни, вкусы, привычки, состояние здоровья), вряд ли вам удастся ее соблюдать.
3. Диета, содержащая менее 10ОО калорий в день. Придерживаться такого рациона питания сложно. Очень велика вероятность того, что вы будете нервной и раздражительной и могут появиться головные боли.
4. Диета, требующая исключения из рациона целой группы продуктов или концентрации лишь на нескольких. Долго вы не сможете продержаться на подобной диете. К тому же рацион питания,основанный только на определенных продуктах, просто вреден для здоровья.
5. Диета, которая не требует от вас никаких усилий. Как ни крутите, а потеря веса все-таки требует внимания и усилий. Если же просто сидеть на диете и не заниматься хотя бы минимальными физическими упражнениями, толку будет мало.