Из личного опыта могу подтвердить: ведение блога на Дзене стало для меня мощным инструментом эмоциональной разгрузки. Бывают периоды, когда накопленные переживания — будь то сложная ситуация или просто груз повседневности — начинают давить изнутри, превращаясь в настоящую психологическую проблему. Особенно остро это ощущаешь, находясь в декрете с маленькими детьми, когда эмоции, и положительные, и отрицательные, буквально переполняют, и остро встает вопрос: куда же все это деть?
Цена ошибок на пути к эмоциональной разгрузке
В поисках выхода для своих чувств я наделала немало ошибок. Одна из главных — чрезмерная откровенность с близкими людьми. Я делилась с ними своими сомнениями, страхами и интерпретациями событий, что в итоге привело к ряду неприятных последствий.
1. Потеря связи с бездетными подругами
После рождения второго ребенка некоторые мои подруги, у которых нет детей, просто перестали со мной общаться. Диалог возобновился лишь спустя три года, и интересно, что толчком к этому стало как раз начало ведения моего сайта. Когда я стала публично делиться своими материнскими успехами и провалами, проблемами и радостями, это, видимо, сделало мою жизнь и переживания более понятными и близкими для них.
2. Непроизвольный разлад между мамой и свекровью
Другая печальная история — я невольно поссорила свою маму со свекровью. В минуты слабости и обиды я жаловалась каждой из них на другую. И если раньше они были почти неразлучны — вместе ходили по магазинам и в гости, — то теперь даже на семейные праздники приходят по отдельности, а телефонные разговоры стали редкими и формальными.
Я осознала масштаб этой ошибки только этой осенью, когда решилась написать о наболевших конфликтах со свекровью. И здесь я безмерно благодарна своим читателям за отзывы и комментарии, за личные истории, которыми они делятся. Эта обратная связь — бесценный ресурс. Она позволяет мне по-новому взглянуть на ситуацию, увидеть свои промахи и попытаться их исправить. А иногда, наоборот, найти в комментариях подтверждение своей правоты и ту самую поддержку, которой так не хватает в реальной жизни.
Обратите внимание: Воля творит героев!.
Теперь я научилась быть осторожнее в живых разговорах и не осуждать людей сгоряча.
3. Стереотипы о «ленивой декретнице»
Еще один болезненный момент — некоторые знакомые записали меня в «засидевшиеся декретницы», которые не хотят возвращаться к обычной офисной работе. Эта тема тоже вызывает тревогу, поэтому на моем сайте периодически появляются статьи о фрилансе. Я пишу о сложном пути поиска себя в мире удаленной работы, который огромен, но далеко не всегда щедр к новичкам.
Сайт как терапия и призвание
Поэтому свой полюбившийся сайт я обязательно буду вести и дальше, публикуя статьи, посты и видео. Заранее сложно сказать, о чем именно пойдет речь в следующий раз.
Каждая публикация — это живая эмоция
Ведь каждая моя статья — это нахлынувшая волна чувств или переживаний, которые просятся наружу. И я буду искренне рада любому вашему отклику — в виде лайков или комментариев, даже если они будут отрицательными. Это часть честного диалога.
Как-то я наткнулась на интересное исследование одного психолога, проведенное около 30 лет назад. Он разделил участников на две группы: одни писали тексты на обыденные темы, а другие — о тяжелых, травмирующих событиях из своей жизни.
Результаты оказались поразительными:
- У участников первой группы, писавших на нейтральные темы, значимых изменений не произошло.
- А вот те, кто выплескивал на бумагу свои самые трудные переживания, впоследствии стали в два раза реже обращаться к врачам и принимать лекарства.
Ученый сделал вывод: длительное сдерживание эмоций ведет к хроническому стрессу, который, в свою очередь, становится причиной физических недугов. Каждому из нас жизненно необходимо говорить о своей жизни, делиться событиями и идеями. Если такой возможности нет, чувства и мысли «закупориваются» внутри, нанося удар по здоровью.
Открытие письменной терапии
Благодаря этому я узнала о существовании письменной терапии. Ее суть — в экспрессивном, свободном письме. Здесь не нужны красота слога, безупречная грамотность или правильная пунктуация. Важно ухватить суть переживания, зафиксировать то, что больше всего волнует прямо сейчас или в болезненных воспоминаниях.
Я с удивлением поняла, что интуитивно использовала именно эту технику! Мне часто указывают на ошибки в текстах, и мне, конечно, бывает стыдно перед читателями. Но когда пишешь глубокой ночью, увлекаясь потоком мыслей, сил на вычитку уже не остается. Поэтому я прошу прощения за опечатки и предлагаю считать мои статьи «поболтушками» — живым, непосредственным общением.
Пишу, как говорю с друзьями
Я пишу так, как если бы общалась с близкими друзьями, за чашкой чая. В таких разговорах мысли тоже иногда путаются, а слова вылетают не в том порядке.
Если бы все зависело только от меня, я бы с радостью вела прямые эфиры в своем блоге. Зная, что мысли материальны, я уже представляю, как мы с вами устраиваем уютные домашние «поболтушки». Каждый усаживается поудобнее перед экраном с любимым напитком, и мы говорим обо всем на свете.
Цель — зарядиться позитивом
Главная цель таких встреч — зарядиться положительными эмоциями. Можно даже устроить игру: «у кого новость или история позитивнее?». Так мы будем намеренно вспоминать и делиться самыми светлыми и радостными моментами жизни.
Сайт как «контрастный терапевтический душ»
В идеале я хотела бы превратить свой канал на Дзене в своего рода «онлайн контрастный терапевтический душ»:
- Захотелось выпустить пар, выплеснуть гнев — читайте или пишите статьи о проблемах.
- Нужно подзарядиться энергией и хорошим настроением — присоединяйтесь к душевным посиделкам в эфире.
Как вам такая идея развития сайта? Поддерживаете? Тогда подписывайтесь!
Это канал для тех, кто ищет поддержку в жизненных трудностях, готов делиться опытом и знаниями. Это пространство, открытое для любых комментариев и конструктивной критики.
Ведение блога на Яндекс.Дзен — это не просто хобби, а реальная практика заботы о своем душевном и физическом здоровье, путь к эмоциональному равновесию.
*Признаюсь, каждый раз, когда я прошу вас написать комментарий или подписаться, внутри все немного трепещет.
#терапия души #лучшее на дзен #дзен #психология онлайн #эмоции и чувства #письменные практики
Еще по теме здесь: Психология.
Источник: Дзен-терапия творит чудеса, исправляя ошибки.