Диеты можно условно разделить на несколько категорий по продолжительности: длительные (более полугода), краткосрочные (например, недельные) и пожизненные системы питания. Краткосрочные диеты, рассчитанные на неделю, часто привлекают возможностью получить быстрый видимый результат. Однако у такого подхода есть существенный недостаток — высокая вероятность возврата сброшенного веса сразу после завершения ограничений. Этот вариант подходит для ситуаций, когда нужно быстро привести себя в форму к конкретному событию: отпуску, празднику или важной встрече, где хочется выглядеть особенно привлекательно.
Популярные варианты недельных диет
Один из известных, но радикальных методов — голодание. Схема может выглядеть так: в первый день сокращается объём пищи и увеличивается потребление воды. Второй день — полное голодание, разрешены только вода и травяные чаи. На третий день — умеренное питание. Четвёртый день — снова голодание. Пятый — лёгкий приём пищи. Шестой — питание ниже обычной нормы. Седьмой день предлагает выбор: либо повторить голодание, а затем дни с умеренным питанием, либо просто придерживаться режима пятого дня.
Важные предостережения и альтернативы
Крайне важно помнить: практиковать полное голодание более трёх дней в месяц категорически не рекомендуется. Превышение этого лимита может нанести серьёзный вред здоровью и привести к необратимым последствиям. У данной методики много недостатков и противопоказаний, поскольку наша главная цель — не только похудеть, но и сохранить здоровье. Более безопасной альтернативой считается, например, кефирная диета. Её принципы, преимущества и особенности мы подробно разберём в следующей публикации.
Какие же существуют диеты для похудения за неделю? Во-первых, это голодание. Первый день вы едите меньше чем обычно и употребляете больше воды. Второй день вы ничего не едите — пьете только воду и травяной чай. Третий день вы едите мало. Четвертый день — повторяете голодание. Пятый — едите мало, а на шестой можно чуть меньше обычной нормы. Н седьмой день — на выбор либо голодаете и повторяете пятый и шестой день либо повторяете пятый день.
Но ни в коем случае нельзя голодать больше трех дней в месяц, иначе это может привести к необратимым последствиям. Вообще, у этой диете много минусов и противопоказаний. А мы ведь заботимся о здоровье. Поэтому лучше пользоваться второй диетой на неделю — кефирной. Но о ней мы напишем в следующей статье.