В близких отношениях можно столкнуться с людьми, которые ведут себя отстраненно и холодно. Они кажутся неспособными к эмоциональной отдаче: не говорят теплых слов, не оказывают поддержку, не проявляют заботу и внимание. Часто такие партнеры сами многого требуют, но ничего не предлагают взамен, что создает ощущение односторонности и использования. В таких союзах не хватает взаимности и чувства эмоциональной безопасности.
Корни эмоциональной закрытости
Основные причины такого поведения обычно уходят корнями в детство. Во-первых, человек мог усвоить, что его забота и внимание не имеют ценности. Если в ответ на его детские попытки проявить любовь родители отвергали или критиковали его, то для защиты от боли он научился быть равнодушным и «жадным» в эмоциональном плане. Во-вторых, холодность может быть следствием эмоциональной депривации — когда сам человек в детстве недополучил любви и тепла. Не пережив эту травму, он продолжает бессознательно ждать, что мир (как когда-то родители) будет давать ему все просто так. Он переносит образ родителей на окружающих, ожидая безусловной отдачи, но не предлагая ничего взамен, что заставляет партнеров чувствовать себя использованными.
Как взаимодействовать с эмоционально закрытым партнером?
- Замечайте и цените малые проявления заботы. Обращайте внимание даже на небольшие знаки внимания со стороны партнера. Важно реагировать на них тепло и с благодарностью, а не с равнодушием или критикой. Для человека, который учится «отдавать», такая позитивная обратная связь создает ощущение безопасности и поощряет его к дальнейшим шагам.
- Четко и конкретно озвучивайте свои потребности. Эмоционально сдержанным людям часто не хватает интуитивного понимания, что нужно партнеру. Помогите им, формулируя запросы максимально ясно. Например: «Мне сейчас важно, чтобы ты меня обнял и побыл рядом минут пять» или «Я буду очень рада, если в мой день рождения ты приготовишь для меня завтрак».
Обратите внимание: Подруга не спешит отдавать долг.
Сначала выполнение таких просьб может даваться партнеру с трудом, но практика и понимание ваших потребностей помогут ему научиться. - Проанализируйте собственные паттерны в отношениях. Часто люди неслучайно образуют пары, зеркаля друг друга. Если ваш партнер не умеет «отдавать», возможно, вы сами испытываете трудности с тем, чтобы принимать тепло и заботу. Или, подобно ему, тоже скупы на эмоциональные проявления. Исследование своих установок может стать ключом к изменению динамики отношений.
Если вы сами с трудом проявляете тепло
- Осознайте, что холодность — это защита. Ваше внешнее равнодушие часто скрывает глубокую потребность в близости и отдаче. Проявляя заботу о других, вы удовлетворяете и свою собственную потребность в связи, что наполняет жизнь смыслом.
- Исследуйте свои страхи. Задайте себе вопрос: что страшного произойдет, если я начну больше «отдавать»? Возможно, вы боитесь отвержения, как в детстве, когда ваши попытки позаботиться о родителях игнорировались. Или опасаетесь, что, оказав поддержку однажды, вы не сможете отказать в ней снова, повторив болезненный сценарий из прошлого. Проговаривание этих страхов с близкими или психологом снижает их интенсивность.
- Накапливайте позитивный опыт. Сосредоточьтесь на тех моментах, когда люди положительно реагируют на вашу заботу. Запоминайте чувство радости и удовлетворения, которое возникает, когда вы делаете что-то приятное для другого и видите искреннюю благодарность в ответ.
- Проработайте отношения с родителями. Если вы подсознательно ждете, что мир (как когда-то родители) будет давать вам все просто так, это блокирует возможность строить здоровые отношения на основе взаимного обмена. Работа с психологом над принятием прошлого поможет освободиться от этой установки.
__________________________
Если вы хотите глубже исследовать свои модели поведения в отношениях, приглашаю вас на онлайн-терапию. Для записи на первую консультацию заполните анкету по ссылке: https://forms.gle/rVCTXY1sTCfioFyT8
__________________________
Почему некоторые люди не умеют принимать тепло, заботу и внимание в близких отношениях?
Потребность «отдавать» и потребность «принимать»
__________________________
Еще по теме здесь: Психология.
Источник: Почему некоторые люди не умеют давать тепло, поддержку и внимание в близких отношениях?.