Дорогие девушки, существует прекрасная и абсолютно бесплатная альтернатива дорогостоящим процедурам. Речь идет о специальной гимнастике для лица, которая помогает бороться с морщинами, подтягивать овал лица и формировать выразительные скулы. Вам не понадобятся ни пластическая хирургия, ни инъекции ботокса. Все необходимое — это доступные видеоуроки в интернете и всего около 40 минут вашего времени в день.
История фейсбилдинга: от истоков до наших дней
Хотя термин «фейсбилдинг» особенно популярен в России, во всем мире хорошо известны концепции фитнеса, гимнастики и даже йоги для лица. Все эти методики объединяет одна цель: с помощью комплексов упражнений укрепить лицевые мышцы, улучшить тонус кожи, повысить её упругость и научиться лучше контролировать мимику.
Первые документальные упоминания о подобных практиках относятся к началу XVIII века. В 1710 году вышла брошюра с советами по уходу за собой, автором которой была Джинн Соваль — личная помощница знаменитой французской писательницы Нинон де Ланкло. Современники восхищались необыкновенной красотой де Ланкло, которую она сохранила до глубокой старости, скончавшись в 89 лет. В своей брошюре Соваль раскрыла секреты молодости своей хозяйки, включая описание физических упражнений для мышц лица.
Дальнейшее развитие лицевая аэробика получила в начале XX века благодаря Беннетту Сэнфорду и его знаменитой книге «Exercising in Bed» («Упражнения в постели»). В ней автор предлагал комплекс занятий, которые нужно выполнять сразу после пробуждения. Интересно, что к своим 50 годам Сэнфорд страдал от множества хронических недугов и выглядел очень старым. Справиться с этим ему помогла собственная система, включавшая элементы, очень похожие на современные упражнения фейсбилдинга.
В последующие десятилетия популярность гимнастики для лица только росла. Женские издания активно пропагандировали различные методики, привлекая читательниц идеей видимых результатов без радикального вмешательства. Современный стиль упражнений окончательно сформировался в конце 1950-х годов, а в 1960-х его популяризировала Сента Мария Рунге, автор книги о фейслифтинге.
Как работает фейсбилдинг и в чем его польза?
Стандартный ежедневный комплекс, например, у Рунге, включает 21 упражнение, направленное на проработку мышц шеи, рта, глаз, бровей и лба. Такие книги обычно содержат простые и понятные инструкции с пошаговыми фотографиями, которые помогают избежать ошибок при выполнении.
На лице и шее расположено более сотни различных мышц, которые, как и любые другие, без нагрузки теряют тонус и ослабевают. Регулярные тренировки приводят к небольшому увеличению их объема, что создает естественный и плотный внутренний каркас для кожи. Это способствует разглаживанию мелких морщин и препятствует образованию новых. Логика проста и понятна: если физические упражнения укрепляют тело, то тот же принцип должен работать и для мышц лица.
Поклонники фейсбилдинга отмечают множество положительных эффектов. Регулярные занятия помогают улучшить цвет лица, подтянуть его контур (благодаря увеличению мышечного объема), а также сохранить кожу здоровой, упругой и сияющей. Это происходит за счет усиления кровообращения и притока кислорода к клеткам во время тренировки. Результаты становятся заметны относительно быстро, поскольку лицевые мышцы меньше и тоньше других мышц тела, а значит, легче поддаются воздействию. Для занятий не требуется специальной косметики или устройств — все упражнения выполняются только с помощью кончиков ваших собственных пальцев.