Представленные здесь упражнения предназначены для улучшения условий протекания энергии по тонкой энергетической системе. Упражнения действуют постепенно, поэтому выполнять их надо регулярно. Они рассчитаны не на экстренное вмешательство или разрушение зажимов, а на постепенное открытие чакр, снятие зажимов и напоминание физическому телу и системе тонкой энергетики об их исконном состоянии целостности, равновесия и беспричинного переживания радости.
Три группы приведенных ниже упражнений должны выполняться последовательно, одна за другой. Упражнения должны действовать в целом. Выполненное упражнение подготавливает вас к следующему. Первое упражнение методом ослабления мышечного напряжения подготавливает физическое тело к прохождению по нему увеличенного потока праны.
Лягте на спину, так, чтобы голова находилась симметрично плечам, а глаза были закрыты. Ноги выпрямить, руки — по бокам. Надо войти в состояние раскрепощенного самозабвения, потому что это необходимо для полного физического расслабления. Поднимите правую ногу примерно на пять сантиметров над полом. Дайте ей свободно упасть, ничем не препятствуя этому движению, как будто это какой-то неодушевленный предмет. Теперь поднимите левую ногу, и пусть она так же свободно упадет.
После этого без всякого усилия поднимите правую руку и «уроните» ее. Теперь поднимите вместе левую ногу и правую руку и одновременно «уроните» их. Продолжайте то же самое с правой ногой и левой рукой. Теперь без всякого усилия приподнимите и «уроните» бедра. Затем грудь. На заключительном этапе перекатывайте голову из стороны в сторону. Эти простые движения сделают ваше тело безвольным, как у тряпичной куклы.
Следующие несколько секунд проведите лежа в полной неподвижности, наблюдая за своим самочувствием. Почувствуйте, как мышцы, сухожилия, суставы, позвоночник и нервная система сами себя восстанавливают.
Пока физическое тело расслаблено, прислушайтесь к ритму сердцебиения. Старайтесь почувствовать, как удары становятся глубже и медленнее, пока не покажется, что они почти прекратились. Вскоре должно прийти ощущение невесомости. Вы почувствуете, будто физическое тело все целиком превратилось в чистую энергию. Сосредоточьтесь на том, как эта энергия заново оживляет и заряжает каждую молекулу вашего тела. Не меняя положения тела, войдите в состояние полного расслабления и пробудьте в нем около пяти минут. После этого расслабляющего упражнения выполнять следующую группу упражнений будет легче.
По окончании этого вводного упражнения вы готовы к выполнению йоговских замков.