Лучшим средством быстро похудеть является фруктовая диета – отзывы попробовавших этот способ сокращения лишнего веса свидетельствуют о его популярности и доступности. Во-первых, фруктовая диета проста и отличается широким выбором продуктов, включаемых в рацион. Во-вторых, фруктовые диеты богаты полезной для желудочно-кишечного тракта клетчаткой, насыщены влагой и витаминами. В-третьих, диета фруктово-овощная - не относится к так называемым «голодным» диетам: нет ограничений по количеству продуктов и времени их употребления.
Фруктовая диета для похудения гарантирует очищение организма от вредных веществ, вывод токсинов и шлаков. Содержащиеся во фруктах кислоты улучшают состояние кожи и цвет лица, способствуют санации кишечника. Фрукты являются источником витамина. Который ускоряет регенерацию мышечных тканей, усиливает их сокращательную способность, а значит увеличивает эффект от физических нагрузок. Многие монодиеты сопровождаются повышением ломкости волос и ногтей, выпадением волос, ухудшением внешнего вида кожи (появляется тусклость, нарушается работа сальных желез, появляются высыпания и гнойники). Поскольку фрукты и овощи содержат массу полезных веществ, диета фруктовая не станет причиной проблем с внешностью.
Кефирно-фруктовая диета или фруктово-молочная диета быстрее вызывают чувство насыщения, при этом, продукты легко усваиваются организмом и ускоряют процесс потери лишнего веса.
Фруктово-овощная диета для похудения особенно актуальна летом, когда организму, плохо переносящему жару, трудно перерабатывать тяжелые продукты – мясо, молочные каши из круп, макароны. Вегетарианцы доказали, что овощи и фрукты с успехом могут заменять в рационе питания мясо и рыбу, без какого-либо вреда для организма. Диета фруктово-овощная должна включать в себя продукты с минимальным содержанием сахара: следует ограничить потребление винограда, бананов, сладкой свеклы и картофеля, сухофруктов. Полезно есть овощи сырыми – так в желудок попадает больше пищевых волокон, которые ускоряют водный обмен, препятствуют всасыванию из кишечника токсичных веществ и впитывают органические соединения, вредные для организма, например желчные кислоты и аммиак. Кроме того, сырые овощи улучшают состояние зубов из-за массирования твердыми кусочками пищи десен.
Фруктовая диета на неделю должна включать не только сами фрукты, но и большое количество жидкости: вода, зеленый чай, натуральные соки. Во время фруктово-овощной диеты сократите потребление соли – она будет препятствовать выводу жидкости из организма, что спровоцирует появление отеков.