Что такое фрустрация и как её узнать
Истерика малыша на асфальте, вспышка гнева взрослого в очереди, хлопанье дверью или разбитая тарелка — всё это может быть проявлением одной и той же базовой эмоции: фрустрации. Это состояние возникает, когда наши планы рушатся, желания не исполняются, а реальность упорно отказывается соответствовать нашим ожиданиям.Хотя термин «фрустрация» всё чаще звучит в повседневных разговорах, его суть не всегда ясна. По своей природе это глубинная реакция мозга на препятствие, помеху или неудачу. Часто мы даже не отдаём себе отчёта, что испытываем фрустрацию, но она мощно влияет на наши мысли и поступки.
Фрустрация в жизни взрослого
Представьте обычный день, который пошёл не по плану. Вы надеялись на утреннюю пробежку, но дети проснулись ни свет ни заря и требуют внимания. На работе срочно свалились дополнительные задачи из-за больничного коллеги. Затем звонок из садика: объявлен карантин. В магазине ломается касса именно на вашей очереди. А дома партнёр, вместо помощи, отдыхает на диване, оставив следы своего присутствия. Внутри нарастает знакомое чувство — это и есть фрустрация, накапливающаяся от каждой мелкой неудачи.По теме: Счастье такое разное..
Мир глазами ребёнка: постоянная фрустрация
Для маленького ребёнка, особенно в возрасте около двух лет, подобное состояние — почти ежечасная реальность. Его мир полон ограничений и несовершенств: каша падает с ложки, нельзя бесконечно смотреть мультики, приходится надевать неудобную одежду, а другие дети заняли самые лучшие качели. Даже банан оказывается очищенным «неправильно». С точки зрения малыша, жизнь — это череда непрерывных разочарований, то есть ситуаций, вызывающих фрустрацию.Три пути выхода из фрустрации
Эта сильная эмоция ищет выход, и у неё есть три основных направления:1. Изменение ситуации. Самый конструктивный способ. Если что-то не работает, мы пытаемся это исправить. Успех снимает напряжение, и фрустрация исчезает.
2. Слёзы и принятие. Когда изменить обстоятельства невозможно, здоровой реакцией может стать грусть и слёзы. Проживая эмоцию, мы принимаем ситуацию и отпускаем её.
3. Агрессия. К сожалению, это самый частый и разрушительный сценарий. Если нет возможности ни повлиять на ситуацию, ни дать волю слезам, накопленное напряжение вырывается наружу в виде агрессии: криков, ударов, брошенных предметов. Именно с этим проявлением фрустрации чаще всего приходится иметь дело и работать над ним, особенно у детей.
Стоит еще зайти сюда: Психология.
Источник статьи: Фрустрация ребёнка: что же это такое?.