Психиатр Роберт Уолдингер в своем выступлении на TED поделился ключевыми выводами масштабного 75-летнего исследования Гарвардского университета, посвященного природе человеческого счастья. Это уникальное в своем роде исследование, начатое в прошлом веке, позволило ученым проследить жизненные пути сотен людей и понять, что на самом деле делает нас счастливыми в долгосрочной перспективе.
Руководивший проектом психиатр Джордж Вайллант сформулировал главный вывод с ироничной простотой: «75 лет и 20 миллионов долларов, потраченных на исследование, указывают на простой вывод из пяти слов: Счастье — это любовь. Точка». Это утверждение стало квинтэссенцией многолетних наблюдений.
В исследовании участвовали две группы: 268 студентов Гарварда (так называемое «Грантовское исследование») и 456 подростков из рабочих семей Бостона («Исследование Глюка»). На протяжении десятилетий ученые регулярно опрашивали этих мужчин, анализируя их карьеру, здоровье и, что самое важное, личные отношения. Результаты однозначно показали, что именно качество наших связей с другими людьми является фундаментом для счастливой и здоровой жизни, а не богатство или слава, как многие полагают.
1. Сила близких связей
Участники, которые поддерживали теплые, доверительные отношения с семьей, друзьями и своим сообществом, оказались не только счастливее, но и физически здоровее. Они жили дольше и реже страдали от хронических заболеваний. Напротив, одиночество оказалось серьезным фактором риска: люди, лишенные близких связей, чаще сообщали о проблемах со сном, депрессии и в целом оценивали свой уровень удовлетворенности жизнью как низкий. Интересно, что даже детские впечатления имели долгосрочный эффект. У мужчин, у которых в детстве были теплые, поддерживающие отношения с матерью, в старости реже развивалась деменция, и они чаще достигали профессиональных высот.
2. Качество важнее количества
Исследование развенчало миф о том, что чем больше у вас знакомых, тем вы счастливее. Оказалось, что пребывание в токсичных, конфликтных отношениях хуже, чем одиночество. Люди, которые были одни, но чувствовали себя комфортно с этим, часто были счастливее тех, кто находился в постоянных ссорах с партнером или друзьями. Кроме того, значение широкого круга общения меняется с возрастом. Если в 20 лет количество социальных контактов может казаться важным, то к 30 годам на первый план выходит их глубина и надежность. Несколько по-настоящему близких, понимающих друзей приносят больше радости, чем десятки поверхностных приятелей.
3. Ценность стабильного брака
Стабильные, поддерживающие брачные союзы оказали заметное положительное влияние на когнитивное здоровье в долгосрочной перспективе. Участники, которые состояли в надежном браке без серьезных кризисов по крайней мере до 50 лет, в пожилом возрасте показывали лучшие результаты в тестах на память по сравнению с теми, кто пережил развод или постоянные конфликты. В целом, крепкий брак был связан со снижением риска развития деменции. Это говорит о том, что эмоциональная безопасность и поддержка в отношениях защищают не только наше психическое, но и физическое здоровье.
Итоги Гарвардского исследования бросают вызов многим современным представлениям об успехе. Оказывается, упорный труд и финансовое благополучие, хотя и важны, не являются главными источниками продолжительного счастья. На протяжении всех 75 лет наблюдений именно теплые, надежные отношения с близкими людьми — семьей, друзьями, супругами — оставались самым мощным предсказателем благополучия и удовлетворенности жизнью. Что касается работы, то ощущение смысла и связи со своей деятельностью оказалось важнее, чем достижение высокого статуса или богатства. Эти выводы — ценное руководство к действию, напоминающее о том, что стоит инвестировать свое время и энергию в первую очередь в людей, которые нас окружают.
Подпишитесь на раздел, чтобы не пропустить другие интересные истории.
Оружие прошедшего времени.
Великолепная османская роскошная миклетная винтовка.
Немного о Снеговиках. Суеверия.
Ставьте лайк или пишите комментарии, насколько вам была интересна статья.