Во время зимних холодов мы часто подвержены таким заболеваниям, как грипп и простуда. Поэтому мы ищем способы укрепления иммунитета. Какие же из естественных способов помогут укреплению защитных функций нашего организма?
1.Пейте горячий чай с лимоном и медом.
Для замерзшего человека, пришедшего домой с улицы, самым полезным согревающим средством является горячий чай. Тепло растекается по телу с каждым глотком и хорошо прогревает внутренности. Помочь иммунной системе может добавление в чай лимона и меда. В лимоне содержится витамин С, он эффективно стимулирует компоненты иммунной системы. Только необходимо помнить, что витамин С разрушается в кипятке, поэтому кладите лимон в теплый чай. Мед добавляет чаю приятный вкус, но кроме этого он обладает хорошими бактерицидными свойствами. Таким образом, добавление лимона и меда в чай (только не в кипяток), поможет укрепить иммунитет и предупредить первые симптомы развития инфекции.
2.Незаменимый чеснок.
Одним из признанных известных способов борьбы с инфекцией является употребление чеснока. Чеснок укрепляет иммунитет и повышает надежность защиты организма от разнообразных напастей. Он практически является природным антибиотиком, и уже давно доказаны его бактерицидные свойства. Наибольшую пользу приносит здоровью чеснок в свежем виде. Один из рецептов выглядит так: 1-2 зубчика нужно мелко покрошить или раздавить, залить горячим молоком и такую смесь пить. В период эпидемий гриппа и повышенной заболеваемости для усиления барьера иммунитета рекомендуется употреблять чеснок каждый день. Если человек не переносит его вкус и запах, то можно купить в аптеке чесночные пилюли.
3.Правильное питание.
Для укрепления здоровья важную роль играет правильное питание. Ведь питательные вещества, необходимые для организма: белки, жиры и различные витамины, минералы мы получаем именно с пищей. Недостатки в питании каких либо элементов отражаются на здоровье человека. Нехватка витаминов и минералов ослабляет организм, снижает его выносливость, приносит частые простудные заболевания. В период холодов важно употреблять продукты, богатые необходимыми питательными веществами. Дополнительно нужно ежедневно употреблять продукты, богатые витамином С, кальцием и цинком. Также очень полезно принимать лук и чеснок.
4. Движение поддержит ваше здоровье.
Конечно, холодная погода мало способствует вашей физической активности, но забывать о физических нагрузках нельзя. Регулярные упражнения полезны не только для сердца, для снижения лишнего веса, они защищают организм от гипертонии, диабета и укрепляют иммунитет. Для борьбы с инфекциями не нужно прилагать огромные усилия, достаточно всего 30 минут ходьбы в день. Только не перестарайтесь, заниматься нужно в меру. Если вы чрезмерно устаете, то это может ослабить ваш иммунитет.
Переутомление нанесет вред организму. Пользуйтесь нашими несложными советами и будьте здоровы!