Закрыть ☒

Как добиться появления красивого рельефа на руках силовыми тренировками?

Рельеф нарукахНекоторые девушки каждый день таскают "сумочки" по 2-4 килограмма и больше. И почему-то думают, что поднятие подобного веса в спортзале будет отличаться по результату. Если ты подозрительно легко выполняешь 12—15 повторов на тренажере или с гантелями - пора увеличивать нагрузку. Кроме того, полезно будет включить в тренировку упражнения на верхнюю часть тела, направленные одновременно на несколько групп мышц (например, отжимания или гребля). И не забывай про кардио и правильное питание: под слоем жира мышцы, к сожалению, не видны.