Под блюзом понимается гнетущая мрачная атмосфера, сопровождаемая необъяснимой тоской и кипящей скукой. Это состояние может продолжаться только один день или длиться в течение длительного времени. Как перестать хандрить, снова почувствовать вкус жизни и ощутить прилив энергии?
В большинстве случаев хандра связана с нехваткой новых ярких эмоций. Неприятное состояние возникает, когда человек изо дня в день вынужден выполнять одни и те же действия, участвовать в одних и тех же рутинных или неприятных занятиях. Часто бывает хандра в межсезонье и зимой, когда все вокруг унылое, серое, когда остро ощущается нехватка солнечного света.
Самый важный способ справиться с временной или долговременной хандрой — это привнести в жизнь новый опыт. Встречи с друзьями и веселье, походы в неизведанные ранее места, просмотр увлекательных фильмов или чтение увлекательных книг – все это может помочь вам преодолеть неприятное душевное состояние и поднять настроение.
Положительно влияет на эмоциональный фон и помогает перестать хандрить по поводу музыки. Фоновое прослушивание классических композиций или живых, заряжающих энергией треков положительно сказывается на состоянии. Исследователи отмечают, что музыкотерапия с использованием классической музыки стимулирует рост нейронов и создание новых нейронных связей, а это необходимо для преодоления уныния и скуки.
Любая физическая активность, например, фитнес, йога или танцы, положительно влияет на самочувствие и настроение. Селезенка характеризуется чувством нехватки сил и желанием полежать, никуда не ходить и ничего не делать. Но тут важно взять себя в руки и сделать, как говорится, первый шаг к избавлению от меланхолии и апатичного настроения. Даже часовая быстрая прогулка на свежем воздухе поднимет вам настроение. Кроме того, физическая активность способствует снятию стресса, положительно влияет на иммунную систему и здоровье человека в целом.
Обратите внимание: Мрачное будущее.
Во время занятий йогой или танцами можно ощутить прилив новых сил и вдохновения, которого часто не хватает, когда человек хандрит.В попытке решить проблему, как справиться с хандрой, нужно добавить в жизнь не только новые эмоции, но и яркие краски. Стоит по возможности обновить свой гардероб, избавиться от темных вещей или тех элементов одежды, которые вызывают неприятные ассоциации. Не лишним будет сменить обстановку вокруг себя. Несколько ярких элементов на письменном столе или в спальне окажут незаметный, но полезный психологический эффект.
Бледность часто связана с недостатком серотонина — так называемого гормона счастья — в организме. Поэтому настроение портится. Недостаток сна, неправильное питание, лекарства, особенно обезболивающие и спазмолитики, негативно сказываются на выработке серотонина. Во время борьбы с хандрой рекомендуется пересмотреть свои привычки и режим питания, постараться добавить в жизнь побольше приятных моментов, а также перестать действовать по ранее созданному шаблону. Покинуть зону комфорта может быть чрезвычайно сложно, но часто это именно та встряска, которая нужна организму, чтобы победить хандру.
Чтобы не усиливать хандру, на время нужно свести к минимуму общение с людьми, которые привыкли постоянно на все жаловаться, выливать негатив на всех подряд, которые концентрируются только на проблемах и трудностях. Также следует постараться создать вокруг себя легкую и приятную атмосферу, атмосферу радости и веселья. Не стоит усугублять свое состояние прослушиванием грустной музыки, просмотром драматических фильмов или сериалов и так далее. Для мозга очень важно перейти от вялости и уныния к чему-то радостному и светлому. Если вы хотите перестать хандрить, вам следует больше времени уделять любимому хобби, заниматься творчеством, которое «включает» правое полушарие, а также хвалить себя за самые маленькие достижения и не забывать поощрять и радовать себя.
Больше интересных статей здесь: Психология.
Источник статьи: Под хандрой понимается давящее мрачное настроение, сопровождаемое необъяснимой тоской и томительной скукой.