В семнадцать лет, переехав из провинции в Москву для учебы в университете, я столкнулась с неожиданной трудностью. Несмотря на восторг от жизни в столице, меня каждый раз охватывал панический страх при спуске в метро. Альтернативный маршрут на наземном транспорте с окраины до центра был непрактичным и отнимал слишком много времени. Ситуацию помогла разрешить моя хозяйка, которая сдавала мне комнату. Она поделилась простой, но действенной техникой — медитацией четырех сторон света.
Первый опыт практики
Во время следующей поездки в университет, устроившись в вагоне, я закрыла глаза и мысленно обратилась к защитным силам: «Силы четырех сторон света — Севера, Юга, Запада и Востока, защитите меня». Затем я последовательно визуализировала каждую из них как мощную, непроницаемую стену, начиная с Севера. Постепенно, соединив все четыре стороны, я создала в своем воображении безопасное личное пространство — своего рода энергетический кокон, внутри которого чувствовала себя в полной безопасности.
Путь к исцелению
Всю поездку я концентрировалась на удержании этого целостного образа, представляя себя под надежной охраной этих сил. Я практиковала эту медитацию ежедневно в течение месяца. Постепенно тревога начала отступать, а необходимость в визуализации уменьшилась. В итоге техника выполнила свою задачу: страх перед метро полностью исчез, и я смогла свободно и комфортно пользоваться подземкой, как и все жители большого города.