Чувство голода — это не просто сигнал о необходимости поесть. Оно влияет на наше физическое состояние, эмоции и даже принятие решений. Чтобы сохранить здоровье пищеварительной системы и финансовое благополучие, важно знать, какие действия лучше отложить до приема пищи. Вот шесть привычек, от которых стоит воздержаться на пустой желудок.
1. Жевать жевательную резинку
Хотя жевательная резинка после еды помогает освежить дыхание и очистить зубы, на голодный желудок она может навредить. Процесс жевания запускает выработку слюны с пищеварительными ферментами, что, в свою очередь, стимулирует желудок к производству кислоты в ожидании пищи. Если еда не поступает, избыток кислоты раздражает слизистую оболочку желудка, что может привести к дискомфорту и повысить риск воспалений.
2. Употреблять острые и кислые продукты
Продукты с ярко выраженным вкусом, такие как цитрусовые соки, крепкий кофе, острые специи, свежий лук, чеснок и газированные напитки, при употреблении натощак агрессивно воздействуют на слизистую желудка. Это часто вызывает изжогу и неприятные ощущения. Поэтому традиция начинать утро с чашки крепкого кофе без завтрака может быть не самой полезной для вашего желудка.
3. Ложиться спать
Вопреки распространенному мнению, что ложиться спать голодным полезно для фигуры, это может негативно сказаться на качестве отдыха. Сильный голод мешает заснуть, приводит к частым пробуждениям ночью, а утро может начаться с чувства усталости. Кроме того, голодный мозг на следующий день может требовать более калорийной пищи для компенсации. Если вы пропустили ужин и чувствуете голод перед сном, лучше сделать легкий перекус — например, овощной салат, небольшую порцию рыбы или кисломолочный продукт.
4. Заниматься интенсивными тренировками
Легкая зарядка или кардио натощак могут быть допустимы, но для силовых или высокоинтенсивных тренировок это не лучший вариант. Организму требуется энергия, которую он получает из пищи. Тренировка на пустой желудок может привести к слабости, головокружению и снижению эффективности занятий. Оптимально проводить тренинг через 1,5–2 часа после приема пищи.
Обратите внимание: Лечимся квашеной капустой.
5. Употреблять алкоголь
Алкоголь начинает всасываться уже в желудке, и если там нет пищи, опьянение наступает гораздо быстрее. Кроме того, алкоголь раздражает слизистую оболочку желудка, что может привести к воспалительным процессам. Он также высококалориен и в целом негативно влияет на здоровье. Закуска замедляет всасывание алкоголя и снижает его вредное воздействие.
6. Ходить за покупками
Поход в продуктовый магазин на голодный желудок — верный способ потратить больше денег и набрать ненужных продуктов. Голод обостряет желание купить что-нибудь съедобное, особенно полуфабрикаты, сладости или фастфуд. Исследования показывают, что голодные покупатели тратят в среднем на 64% больше средств. Чтобы сберечь кошелек и здоровье, перед шопингом лучше перекусить и составить четкий список необходимого.
Обращаю ваше внимание, что статья носит ознакомительный характер. Не занимайтесь самолечением, так как это может навредить вашему здоровью.
Друзья, а у меня на этом все, спасибо что дочитали статью до конца, надеюсь она была для вас полезной! Не забывайте подписываться на канал, чтобы не пропускать новые публикации.
Еще по теме здесь: Спорт и здоровье.
Источник: Как не навредить своему здоровью и кошельку: 6 привычек, которые не стоит делать на пустой желудок.