В статье собраны практические советы о том, как избежать зажоров, срывов, перееданий, заеданий, пропусков тренировок или быстро выходить из них.
Возможно, сейчас я буду освещать одну из самых интересных тем – срывы. Они всегда происходят очень неожиданно, ярко, находится тысяча и одна разнообразная причина поступить так, а не иначе, но вот, что я могу отметить по личному опыту практики – ОНИ СЛУЧАЮТСЯ С КАЖДЫМ. И мы помним одно золотое правило, мы себя никогда не ругаем, а спокойно ищем причину, чаще всего она физиологическая и психологическая, шаг за шагом решаем проблему и идем к поставленным задачам, пока задача не станет сутью нашего образа жизни.
Самоедство – еще никого никогда не спасло и не решило проблему. Самоедство, подобно очень плохой подружке, которая всегда тебя втянет в авантюру и в самый ответственный момент бросит тебя одну в дурной компании. А ты уж вертись, крутись, как хочешь - сама виновата.
ИТАК, что мы будем делать?
Если мы прогуливаем тренировку:
1. Сначала муж задерживается на работе, потом надо вечером срочно доделать домашние дела, затем день рождения у подружки и вот вы уже пропускаете целую неделю тренировок и всегда по очень уважительной причине. А цель была совсем другая и в голове вы планировали четко ходить на занятия, вписывали каждый день в ежедневник вечерние занятия, но все планы провалились. И в первую очередь хочется себя поругать, но мы этого делать не будем. Потому что нас ругали в саду, в школе, дома и этого вполне достаточно. Вместо этого мы поговорим с собой. Сначала это будет выглядеть немного диковато и непривычно, но потом вы найдете слова для себя любимой. Ответы всегда бывают разные, но в целом это:
- У меня ничего нее получится, все похудеют, а я еще и наберу. Бессмысленная трата времени и денег.
- Мне совершенно не подходит этот образ жизни.
- Я никогда не найду время на занятия.
- Я очень сильно устаю, у меня нет сил и желания.
ЕСЛИ МЫ ДУМАЕМ И ДЕЛАЕМ В ТАКОМ КЛЮЧЕ, значит мы идем назад и лучше побыстрее развернуться и пойти вперед к своей цели.
1. Задаем себе вопрос – пожалею ли я о том, что забросил тренировки? Обычно это бывает во время отпуска, либо когда захочу надеть любимое платье, сидя в сауне с подругами? Именно в этот момент мы жалеем о том, чего не сделали. Поэтому, держите всегда этот вопрос в голове и это будет небольшой мотивацией на действие.
2. Заранее готовимся к занятиям. В этот день мы пьем много воды, договариваемся с мужем о том, что сегодня он посидит с детьми, подстраховываемся и еще просим маму, на всякий случай.
Обратите внимание: Легко и быстро укрепить иммунитет - как?.
Дополнительно заранее выбираем зал для тренировок, где есть игровая зона (обычно это бывает в самом зале или общая в торговом центре). Если все же пропускаем, то сегодня у вас другой вид активности – ходьба быстрая, в любую погоду выручает! Учимся везде подстилать себе соломку и заботиться о своей жизни.Есть такой нюанс, как выгорание. Во время выгорания мы переключаемся и меняем сферу деятельности – покупаем абонемент в бассейн, ходим на йогу, бегаем вечерами в лесу, но себя не заставляем. Живем в этот период активно и тело нам само подскажет – вернемся ли мы к прежним занятиям или введем новые.
3. Адекватно оцениваем заранее свои силы. Мы не можем 24/7 крутиться, как белка в колесе и нам надо время на то, что бы заботиться о себе, о близких, работать, развиваться. Поэтому:
- составляем график на неделю тот, что будет нам по силам и в радость, а не разорвет нас физически или нашу самооценку
- расставляем приоритеты, жизнь меняется и приоритеты меняются тоже. Например, иногда нам надо помочь семье или восстановить свои силы, то нагрузка будет одна. В другое время, нам надо побольше времени посвятить своему здоровью физическому и эмоциональному, поэтому нагрузка будет другая! Всегда экспериментируйте, меняйтесь сами и меняйте все вокруг. Если вы не попробуете, то никогда не узнаете, что для вас лучше!
4. В последнее время я стала активно рекомендовать обращаться за помощью в решении вопросов. Сейчас можно подобрать и хорошего психолога, и нутрициолога, и финансового консультанта. Слишком много информации и большая многозадачность бывает нам во вред. Мы не можем быть суперспециалистами во всех областях и поэтому лучше прибегать к помощи консультаций специалистов для решения вопросов. Все знать и все уметь НЕВОЗМОЖНО, но грамотно распорядиться своими ресурсами нам по силам. Поэтому для облегчения себе жизни и высвобождения самого главного ресурса – времени, внедряйте консультации специалистов в свою жизнь.
ПРОДОЛЖЕНИЕ В СЛЕДУЮЩЕЙ СТАТЬЕ.
Больше интересных статей здесь: Красота и здоровье.
Источник статьи: Как не попадать в «ловушку срывов», либо выйти из них максимально быстро?.