Алкоголь воспринимается нашим телом как токсичное вещество, поскольку он не несёт питательной ценности и способен повреждать клетки. Каждая порция спиртного направляется в печень, где расщепляется на химические компоненты, которые затем выводятся через мочевыделительную систему. В своём исходном виде алкоголь не может быть усвоен организмом.
Как алкоголь воздействует на организм?
Влияние алкоголя начинается с первого глотка. Состояние опьянения возникает, когда количество выпитого превышает возможности печени по его переработке. В результате повышается уровень алкоголя в крови, что угнетает как физические, так и умственные функции.
Вот ключевые последствия употребления алкоголя для разных систем организма:
- Центральная нервная система: нарушение координации и равновесия, снижение самоконтроля, склонность к рискованным поступкам, невнятная речь, онемение, повреждение лобных долей мозга, провалы в памяти, а в тяжёлых случаях — кома или летальный исход.
- Пищеварительная система: повреждение слизистых оболочек, нарушение всасывания витаминов и питательных веществ, вздутие живота, метеоризм, расстройство желудка.
- Риск зависимости: развитие алкогольной абстиненции и зависимости, сопровождающейся тревогой, гипертонией, учащённым сердцебиением, раздражительностью, тошнотой и тремором.
- Сердечно-сосудистая система: повышенный риск инсульта, инфаркта, сердечной недостаточности, гипертонии, тахикардии и анемии.
- Иммунная система: подавление иммунитета при регулярном употреблении, повышение восприимчивости к инфекциям, таким как пневмония или туберкулёз.
- Воспалительные процессы: хроническое воспаление печени, цирроз, печёночная недостаточность, накопление токсинов, провоцирующих системное воспаление.
К другим возможным осложнениям относятся: провалы в памяти, изменения личности, повреждение костной ткани, повышенный риск онкологических заболеваний, бесплодие, лёгочные инфекции, синдром раздражённого кишечника, хроническая усталость, мышечные судороги, панкреатит, сексуальная дисфункция и различные желудочно-кишечные проблемы.
Что происходит при отказе от алкоголя?
«Даже временный перерыв в употреблении алкоголя — отличная идея, особенно если вы регулярно превышаете рекомендованные нормы», — отмечает доктор медицинских наук Деймон Раскин.Сокращение или полный отказ от алкоголя открывает путь к многочисленным преимуществам для здоровья. Прежде всего, это снижение риска развития всех перечисленных выше заболеваний. Организм обладает удивительной способностью к восстановлению и может компенсировать большую часть ущерба, нанесённого спиртным.
Давайте подробно рассмотрим, какие изменения — как положительные, так и временно негативные — ждут человека, решившего бросить пить.
1. Период абстиненции
При резком отказе от алкоголя, особенно после длительного употребления, организм может отреагировать синдромом отмены. Это состояние сопровождается как психическими, так и физическими симптомами: повышенной тревожностью, скачками артериального давления, учащённым пульсом, бессонницей, повышенной потливостью и лёгким тремором. Важно быть к этому готовым и, при необходимости, обратиться за медицинской помощью.
2. Улучшение качества сна
Хотя алкоголь может ускорить засыпание, он серьёзно ухудшает качество сна. Он нарушает естественные циркадные ритмы и подавляет фазу быстрого сна (REM-фазу), которая критически важна для психического восстановления и консолидации памяти. Даже один бокал вина может повлиять на этот процесс. Кроме того, алкоголь обладает мочегонным эффектом, что приводит к ночным пробуждениям и фрагментации сна.
3. Процесс детоксикации
Полное выведение алкоголя и его метаболитов из всех систем организма может занять более двух недель. В этот период возможны остаточные явления: общее чувство тревоги или подавленности, проблемы со сном, упадок сил, снижение либидо и эмоциональная нестабильность. Это нормальная часть процесса очищения.
4. Снижение тяги к нездоровой пище
Употребление алкоголя часто связано с повышенным аппетитом и тягой к калорийной, жирной пище. Исследования показывают, что спиртное активирует области мозга, ответственные за восприятие запахов и чувство голода. Например, в Американском журнале клинического питания было опубликовано исследование, подтверждающее, что алкоголь является одним из ключевых факторов, стимулирующих переедание. В другом эксперименте женщины, выпившие два бокала вина, впоследствии потребляли на 30% больше пищи, чем те, кто не пил.
5. Улучшение состояния кожи
Алкоголь — сильное мочегонное средство, приводящее к обезвоживанию. Поскольку кожа более чем на 60% состоит из воды, её состояние напрямую зависит от гидратации. При регулярном употреблении спиртного кожа становится сухой, тусклой и склонной к раздражению. Отказ от алкоголя позволяет восстановить водный баланс, что приводит к улучшению цвета лица, упругости и общего вида кожи. Также могут уменьшиться проявления таких заболеваний, как экзема, псориаз или перхоть.
6. Снижение веса
Алкогольные напитки — это, по сути, «пустые калории». Они обладают высокой энергетической ценностью, но практически не содержат полезных питательных веществ. В зависимости от привычек, человек может незаметно потреблять лишние 300–500 калорий в день, а иногда и больше. Особенно калорийны пиво и сладкие коктейли вроде маргариты. Отказ от них часто приводит к естественной и стабильной потере веса.
Заключение
Хотя принцип «всё в меру» часто применяется к алкоголю, многие эксперты в области медицины и здоровья сходятся во мнении, что сознательный перерыв или полный отказ от его употребления приносит значительную и ощутимую пользу для физического и психического благополучия.
Больше интересных статей здесь: Красота и здоровье.
Источник статьи: ЧТО ПРОИЗОЙДЁТ ЕСЛИ ПЕРЕСТАТЬ ПИТЬ АЛОГОЛЬ.