Фраза «Хотите разлюбить — перестаньте верить себе» может показаться странной, особенно от психолога. Но в этом утверждении есть глубокий смысл, который я, как семейный психолог Александра Вент, специализирующаяся на преодолении расставания, сейчас подробно объясню. Готовы разобрать эту идею по полочкам?
Почему наши мысли — это проблема?
Огромное количество наших страданий порождают не внешние обстоятельства, а наш собственный ум. Мы мучаем себя воспоминаниями о прошлом, тревожимся о будущем, строим иллюзии или погружаемся в пустое планирование. Обратите внимание — все это формы мечтаний, фантазий, которые не имеют отношения к текущей реальности. Это уже было, еще не случилось или, возможно, никогда не произойдет.
Эти мысленные образы и картинки — не настоящие. Однако наш средний мозг, подсознание, воспринимает их как реальность и запускает полный спектр эмоциональных и физиологических реакций: от выброса гормонов стресса до ощущений радости. Это крайне неэкономно с точки зрения психических ресурсов.
Как работает наш мозг: фабрика иллюзий
Мозг устроен довольно прямолинейно. Кора головного мозга — это фабрика по производству и обработке информации. Она отвечает за сознание, мышление и воображение. А подкорковые структуры (средний мозг) безоговорочно верят всему, что им подает кора, не проверяя, реальна ли эта информация или это просто плод нашего воображения.
- Если вы тревожитесь о предстоящем полете (фантазируете о плохом), подсознание дает команду на мобилизацию: стресс, выброс кортизола и адреналина.
- Если вы мечтаете о доме у моря (фантазируете о хорошем), оно стимулирует выработку «гормонов счастья».
Подсознанию все равно, правда это или ложь. Оно реагирует на сигнал. Поэтому так важно контролировать то, во что вы верите.
Верьте только фактам, а не словам
Перестаньте обманывать себя. Основа вашей реальности должна строиться на том, что вы видите, слышите и ощущаете «на своей шкуре», а не на том, что вы придумали.
Если человек не звонит, не пишет, отказывает во встречах, заводит другие отношения или постоянно выбирает что-то вместо вас — поверьте в этот факт. Это и есть реальность. Вас не любят так, как вам хочется.
«Но он говорит, что любит!» — скажете вы. Слова — это самая дешевая валюта в отношениях. Произнести «я люблю тебя» стоит секунду времени и ноль усилий. Слова ничего не стоят, их слишком легко произнести. Ими легко обмануть. Люди, которые действительно что-то чувствуют, подтверждают это поступками, а не пустыми обещаниями.
Ваш мозг — фабрика лжи. Не потребляйте ее продукцию
Не производите на своей внутренней фабрике информационный суррогат — фантазии и иллюзии. Сначала они дают ложную надежду и положительные эмоции, а потом заставляют страдать в разы сильнее, когда реальность все-таки прорывается сквозь розовые очки.
Как сказал поэт Тютчев, «мысль изреченная есть ложь». А часто и неизреченная мысль — тоже ложь. Не верьте своим мыслям слепо. Верьте только тому, что происходит на самом деле.
Любовь — это не мысль, а действие
Любовь, как электричество, нельзя увидеть напрямую, но можно наблюдать ее проявления. Если проявлений нет — нет и любви. Все, чего нет в реальных действиях и поступках, — миражи и иллюзии.
Именно эти миражи заставляют вас страдать. Вы живете в воображаемом диалоге с человеком, придумываете его чувства, оправдываете его поведение. Но разница колоссальна: видеть, как машина едет, и думать о том, как она могла бы ехать. В первом случае — факт, во втором — фантазия. В отношениях та же история.
Классическая ошибка: пример из жизни
Факт: муж ушел из семьи к другой женщине.
Мысли жены (фантазии): «Он меня любит, его сглазили, он запутался, он боится вернуться».
Все эти размышления — лишь попытка мозга избежать боли от принятия горького факта: был сделан выбор не в вашу пользу. Боль от принятия правды — однократна. А боль от бегства в иллюзии — бесконечна, потому что вы раз за разом натыкаетесь на реальность.
- Вы видите болезненный факт.
- Чтобы избежать боли, убеждаете себя, что все не так.
- Снова сталкиваетесь с реальностью.
- Снова испытываете боль.
Метафора воздушного шара
Представьте себя воздушным шаром, наполненным гелием. Гелий — это ваши иллюзии и фантазии о человеке. Факты от него — это тонкая ниточка, за которую он вас держит. Он может притянуть или отпустить, управляя вашим состоянием по своей прихоти. Вы зависли в воздухе, не касаясь земли реальности.
Если человек бросает ниточку, вы не падаете, а улетаете в небо своих фантазий, чтобы бесконечно страдать. Спасение — в том, чтобы развязать эту ниточку со своей стороны, выпустить гелий иллюзий. Да, шар сдуется, будет грустно и пусто. Но только опустившись на твердую землю фактов, вы получите шанс снова «наполниться» здоровыми отношениями и стать желанным подарком для того, кто будет ценить вас по-настоящему.
Ваша главная задача — вернуться из мира грез на землю реальности.
Если вам трудно справиться с расставанием и любовной зависимостью самостоятельно, вы можете обратиться за профессиональной помощью, написав мне на почту Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. или через сайт.
Желаю всем гостям и подписчикам сайта добра и взаимной любви ❤️
