Многие люди, садясь на диету, успешно сбрасывают лишние килограммы, надеясь сохранить стройность на долгие годы. Однако, как показывает жизненный опыт, часто через год или два вес не только возвращается, но и увеличивается. Такой «эффект йо-йо» разочаровывает и демотивирует. Но существуют ли способы похудеть раз и навсегда? Как закрепить достигнутый результат и не допустить повторного набора веса?
Хирургические методы: быстро, но не всегда уместно
Один из радикальных путей — бариатрическая хирургия, позволяющая избавиться от 20 и более килограммов. Однако этот метод подходит далеко не всем. Например, если ваша цель — сбросить 5–10 кг, операция не будет показана. Кроме того, важно помнить о длительном и зачастую болезненном периоде реабилитации, а также о возможных рисках, которые несёт любое хирургическое вмешательство.
Сбалансированный подход: движение и питание
Наиболее здоровым и устойчивым способом поддержания формы является сочетание регулярной физической активности и осознанного питания. Допустим, вы достигли желаемого веса с помощью диеты. Если сразу после этого вернуться к прежним привычкам — например, съедать по три пирожных в день и полностью отказаться от спорта — потерянные килограммы быстро вернутся. Ключ к долгосрочному успеху — это не краткосрочные ограничения, а постепенное изменение образа жизни. Увеличьте ежедневную активность (ходьба, тренировки), сократите потребление быстрых углеводов (сладости, выпечка) и сделайте акцент на цельных, питательных продуктах. Такой комплексный подход поможет не только достичь, но и сохранить результат.
Можно конечно прибегнуть к хирургическому вмешательству и избавиться от 20 кг и более. Но если Вам требуется избавиться, скажем, от 5-10 кг, то такую операцию Вам никто делать не будет. А процесс реабилитации после хирургического вмешательства далеко не быстрый и довольно болезненный.
Способ поддерживать физическую форму с помощью нагрузок и отказа от высококалорийной еды на мой взгляд достаточно приемлем. Скажем, Вы добились желаемого результата при помощи диеты. Почувствовав, что уже находитесь в отличной форме, через неделю начинаете поедать по три пирожного в день, и совсем не занимаясь никакими физическими упражнениями – сброшенный вес очень быстро вернется назад. Так что больше двигаться, ограничить себя как можно больше от сладостей, мучного и результат не заставит долго ждать.