Желание сбросить несколько лишних сантиметров часто возникает даже у тех, кто не имеет проблем с лишним весом. Для многих девушек это не вопрос здоровья, а стремление чувствовать себя более уверенно в любимой одежде или обрести ощущение лёгкости. Согласно исследованиям, более половины людей, желающих похудеть, стремятся избавиться в среднем всего от 3-7 килограммов. При этом большинство популярных диет рассчитаны на более радикальное снижение веса. Часто цель — быстро и без стресса для организма привести себя в форму к важному событию, потратив на это минимум времени.
Три популярных подхода для лёгкого похудения
Детокс-программы
Брюки домашние Deseo
Покупка
Детокс — это система питания, основной целью которой является очищение организма от накопившихся токсинов и шлаков. Улучшение самочувствия и лёгкое снижение веса становятся приятными бонусами такого подхода. Программы рассчитаны на короткий срок (чаще 3, 7 или 10 дней) и предполагают строгие ограничения: отказ от мяса, мучных изделий, алкоголя и кофеина.
Новичкам лучше начинать с трёхдневного курса, чтобы минимизировать стресс для организма. За счёт выведения лишней жидкости и ускорения метаболизма можно потерять до 3-4 килограммов. Важно, что ускоренный обмен веществ продолжает работать и после завершения детокса, помогая не набирать вес обратно. Однако увлекаться такими программами не стоит — длительные ограничения могут навредить здоровью.
Обратите внимание: Как стать стройной.
Сокотерапия (Джусинг)
Джусинг — это популярная методика похудения, основанная на употреблении свежевыжатых овощных и фруктовых соков. В отличие от детокса, рацион состоит полностью из жидкой пищи. Такой подход эффективен благодаря низкой калорийности соков, отсутствию в них жиров и лёгкой усвояемости.
Кроме снижения веса (до 5 кг за курс), сокотерапия даёт мощный заряд витаминов и микроэлементов. В напитки можно добавлять полезные ростки пшеницы или спирулину. Сторонники метода отмечают, что уже через 5-7 дней улучшается состояние кожи, пропадают проблемы со сном и мигрени, а организм активно очищается.
Дробное питание
Это не столько диета, сколько система, которую можно сделать своим постоянным образом жизни. Её суть — приёмы пищи каждые 3 часа, но порции не должны превышать 250 мл (примерно стакан). Первое время может быть сложно заставить себя есть так часто, но это ключевое правило.
Частое питание малыми порциями помогает избежать резких приступов голода и последующего переедания. Со временем это способствует уменьшению объёма желудка. Главный плюс — стабильное ускорение метаболизма, который начинает работать как часы, сжигая калории, а не запасая их. Для максимального эффекта важно, чтобы рацион состоял из здоровой пищи: клетчатки, медленных углеводов, белков, с минимумом соли, жирного и мучного. Результат в килограммах зависит от исходных данных, но процесс похудения будет стабильным и безопасным.
Фото: Гетти Изображения
Больше интересных статей здесь: Здоровое питание.
Источник статьи: Бывает так, что даже стройным девушкам хочется стать еще стройнее..