Видеть, как ссорятся в вашей семье, может быть очень тяжело. Независимо от того, участвуете вы в этом или нет, вам всегда грустно или даже стыдно, когда близкие кричат друг на друга. Есть несколько приемов, которые вы можете использовать, чтобы спокойно и цивилизованно обсудить с семьей ваши проблемы. Если вам нужна дополнительная помощь, подумайте о том, чтобы обратиться за советом к психологу.
Когда ваша семья ссорится, вы нервничаете. Если вы чувствуете, что можете закричать, вместо того чтобы спокойно говорить, сначала прогуляйтесь, чтобы успокоиться. Независимо от того, с кем вы разговариваете, спокойствие будет намного лучше, чем крик.
- Вы также можете попробовать глубоко дышать или считать до 10 каждый раз, когда чувствуете, что испытываете стресс.
- Физическак агрессия тоже никогда не являются хорошей идеей. Прежде чем поговорить с членами семьи, попробуйте ударить по подушке несколько раз, чтобы немного ослабить агрессию.
Будет намного проще разговаривать со всеми одновременно. Посмотрите, есть ли у всех в вашей семье хорошее время и день, чтобы собраться вместе. Затем вы все можете встретиться и обсудить проблемы.
- Если вы моложе, попробуйте попросить родителей созвать семейное собрание и пригласить всех своих братьев и сестер.
- Если проблема в вашей большой семье, подумайте о том, чтобы попросить их поговорить в видеочате или по телефону.
Дайте возможность высказаться каждому члену семьи. Таким образом, каждый чувствует, что имеет право голоса в том, что происходит. Не перебивайте, даже если кажется, что кто-то лжет или ведет себя агрессивно. Когда настает ваша очередь говорить, вы можете затронуть то, что вас беспокоит.
- Позволить всем говорить может быть непросто, особенно если они говорят вещи, которые вас бесят. Однако, если вы позволите всем говорить, они тоже будут слушать вас.
Закатанные глаза и вздохи многое говорят о том, что вы думаете. Слушая, как говорят другие люди, старайтесь сохранять нейтральное лицо и не позволяйте эмоциям проявляться.
Обратите внимание: Главный замысел и цель семейной жизни – воспитание детей.
Говорите, тихо и старайтесь не кричать и не набрасываться в гневе.- Вы когда-нибудь видели, как кто-то закатил глаза, пока вы разговаривали? Это может разозлить вас еще больше. Сохраняйте спокойствие, проверяя язык тела во время разговора.
Назовите, что вы чувствуете и как бы вы хотели это исправить. Расскажите о том, что с вами происходит, чтобы ваша семья знала, как двигаться дальше. Если кто-то пытается прервать разговор, спокойно напомните ему, что вы позволяете ему говорить, поэтому он должен сделать то же самое для вас.
Сосредоточьте проблемы вокруг того, как вы себя чувствуете. Вместо того, чтобы обвинять членов своей семьи или кричать на них, постарайтесь как можно больше использовать утверждения «я». Это может помочь людям чувствовать себя менее защищенными и более способными решать проблемы вместе с вами.
- Например, вместо того, чтобы сказать: «Ты слишком много на меня кричишь», можно сказать: «Когда ты кричишь на меня, я боюсь».
- Или вместо того, чтобы сказать: «Ты никогда меня не слушаешь», можно сказать: «Когда ты говоришь про меня, мне кажется, что я не имею права голоса в том, что делает семья».
Если вы не участвуете напрямую в ссоре, сохраняйте нейтральную позицию. Выбор стороны между родителями, братьями и сестрами или членами расширенной семьи только усугубит проблему. Слушайте, что говорят все, и старайтесь давать беспристрастный совет.
- Может быть сложно не принять чью-то сторону, особенно если вы действительно думаете, что один человек прав.
Пришло время выразить то, что вам нужно в будущем. Попробуйте придумать что-то, что устраивает всех в семье. Если вы не можете придумать идеальное решение, выберите что-то, чтобы каждый мог пойти на компромисс, даже если это немного неудобно.
- Например, если вы с братьями и сестрами ссоритесь из-за туалета по утрам, подумайте о том, чтобы установить расписание туалета с выделенными временными рамками.
Семейные ссоры могут довольно вывести. Если кто-то начинает кричать, кричать или вступать в драку друг с другом, примите это как сигнал, чтобы уйти оттуда. Дайте всем знать, что вы можете снова собраться, когда они все согласятся быть вежливыми друг с другом.
- Если вы ребенок и чувствуете, что находитесь в опасности, поговорите с взрослым, которому доверяете, например с учителем или консультантом. Они могут помочь вам понять, что делать дальше.
Иногда вы и ваша семья не можете прийти к решению. Если вы взрослый в семье, подумайте о том, чтобы поговорить с семейным психологом. Он поможет помочь вам справиться с проблемами спокойно и цивилизованно, чтобы найти решение, подходящее для всех.
- Вы также можете поговорить с терапевтом один на один, чтобы найти способы решения семейных проблем. Это отличный вариант, если ваша семья выступает против терапии или вы живете не в том же районе, что и они.
Больше интересных статей здесь: Психология.
Источник статьи: Как положить конец семейной ссоре.