Уверенность в себе — это фундамент, на котором строится успешная и гармоничная жизнь. К сожалению, люди с заниженной самооценкой часто испытывают трудности: они недовольны собой, сомневаются в своих силах, реже достигают карьерных высот и более подвержены тревоге и депрессии. Для женщины здоровая самооценка не менее важна, чем внешняя привлекательность или интеллект. Если вы чувствуете, что не цените себя по достоинству, необходимо начать работу над собой, а в сложных случаях — обратиться за помощью к психологу.
Источник фото https://s27107.pcdn.co/Что такое самооценка и почему она так важна
Самооценка — это наше представление о собственной значимости, реалистичная оценка своих качеств, способностей и места в мире. Уверенный в себе человек знает свои сильные стороны, умеет ставить цели и не боится трудностей. Это качество не передается по генам — оно формируется в детстве, в первую очередь под влиянием семьи. От того, как родители воспитывают ребенка, во многом зависит, сможет ли он в будущем строить здоровые отношения, управлять своей жизнью и реализовывать мечты. У женщин низкая самооценка может привести к инфантильности, проблемам в браке и формированию психологии жертвы.
Как распознать низкую самооценку: ключевые признаки
Симптомы заниженной самооценки часто заметны при общении. Обратите внимание на следующие проявления:
- Чрезмерная самокритика и критика других;
- Повышенная мнительность и ранимость;
- Неумение принимать похвалу и комплименты;
- Постоянное чувство тревоги и беспокойства;
- Склонность избегать ответственности;
- Зависимость от мнения окружающих;
- Зависть к успехам других людей;
- Пессимистичный взгляд на будущее;
- Страх совершить ошибку или потерпеть неудачу.
Низкая самооценка заставляет человека воспринимать временные неудачи как приговор, что ведет к эмоциональному выгоранию и депрессии. Женщины в таком состоянии часто отказываются от собственных желаний, живя ожиданиями и целями других.
Источник фото https://pokadepressiya.ru/Что подрывает нашу уверенность: основные причины
Психологи выделяют четыре ключевых фактора, которые могут привести к формированию низкой самооценки.
- Особенности внешности. Дети с врожденными особенностями, лишним весом или заметными отличиями часто становятся объектами насмешек. Даже при поддержке семьи травля со стороны сверстников может нанести серьезную травму, исказив самовосприятие и заставив ребенка замкнуться в себе.
- Влияние сверстников. Жестокость в детском и подростковом коллективе — распространенное явление. Если ребенок сталкивается с буллингом или попадает в плохую компанию, важно, чтобы родители вовремя объяснили ему, как правильно реагировать на агрессию, иначе чувство отверженности может остаться на всю жизнь.
- Стиль семейного воспитания. В раннем детстве самооценка ребенка напрямую зависит от отношения родителей. Постоянная критика, сравнение с другими детьми и уничижительные комментарии убивают веру в себя. Последствиями становятся пассивность, безынициативность и страх перед любыми новыми начинаниями.
- Влияние окружения во взрослом возрасте. Потерять уверенность можно и будучи взрослым. Здоровая самооценка возможна в среде, где ценятся достижения и личностный рост. Общение с пессимистичными, завистливыми или токсичными людьми, стремящимися принизить других, может серьезно подорвать веру в себя.
Зачем работать над самооценкой: преимущества уверенности в себе
Повышение самооценки — это долгая, но важная работа над собой, которая включает пересмотр ценностей и изменение отношения к своей личности.
Обратите внимание: Как написать хороший диплом: 7 советов!.
Когда вы начинаете любить и уважать себя, это чувствуют окружающие, и общение с вами становится приятнее и ценнее.Гармония с внутренним миром открывает новые возможности в карьере и личной жизни. Уверенный человек не создает себе лишних проблем, не занимается саморазрушением и не гонится за навязанными идеалами. Умеренная и здоровая любовь к себе делает каждый день ярче и счастливее.
Источник фото https://www.augsburger-allgemeine.de/Практические шаги к здоровой самооценке: 5 советов психолога
- Прекратите чрезмерную самокритику. Перестаньте ругать себя за ошибки или недостатки. Примите себя как уникальную личность, которая имеет право быть неидеальной. Сконцентрируйтесь на своих достоинствах и сильных сторонах, а мелкие недостатки просто перестаньте замечать.
- Обратитесь за профессиональной помощью. Не стесняйтесь своей проблемы. Посещение психолога или тематических тренингов может стать переломным моментом. Работа со специалистом поможет «усмирить» внутреннего критика и превратить неуверенность в силу и целеустремленность.
- Ведите здоровый образ жизни. Регулярная физическая активность, спорт и медитация не только улучшают физическую форму, но и значительно повышают уверенность в себе. Любое достижение, даже небольшое, укрепляет самоуважение.
- Окружите себя правильными людьми. Сведите к минимуму общение с теми, кто постоянно ноет, завидует или тянет вас вниз. Ищите компанию позитивных, целеустремленных и успешных людей. Их пример станет для вас лучшей мотивацией.
- Черпайте вдохновение в кино. Просмотр фильмов с сильными героинями может дать мощный эмоциональный заряд. Обратите внимание на такие картины, как «Элегия», «8 женщин», «Жизнь в розовом цвете», «Дьявол носит Prada», «Джентльмены предпочитают блондинок». Они помогут взглянуть на многие ситуации по-новому.
Главный двигатель изменений — это ваше искреннее желание меняться ради себя, а не ради одобрения других. Способность адекватно оценивать свои таланты, не бояться конструктивной критики и верить в свои силы — это основа счастливой и полноценной жизни.
Оригинал статьи и другие материалы на интересные темы доступны на нашем сайте "Дом и Семья".
Если вам понравилась статья, ставьте лайк, делитесь публикацией в соцсетях.
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые статьи!
Больше интересных статей здесь: Психология.
Источник статьи: 5 советов психолога, как повысить заниженную самооценку.